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酵素サプリは効果なし!?意外と知らない酵素について徹底解説

たくさんの酵素サプリが出回っていますが、なかには効果が無かったという口コミもあるようです。酵素サプリってなんとなく健康に良いようなイメージですが、本当にダイエットに効果があるでしょうか?酵素サプリを飲んでみたい人のために、効果や選び方についてまとめました。

カテゴリー:ダイエット商品酵素サプリ  作成者:デブ卒公式  投稿日:2018/04/06

目次

酵素サプリは効果なし?短絡的に考えてはダメ!

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こんにちは。デブ卒編集部です♪
この記事を見ている方で酵素ダイエットをした方はどのくらいいるのでしょうか?
体に良くて痩せるということで、たくさんの酵素サプリが出回っています。でも酵素サプリの口コミのなかには「全然痩せなかった」「お腹が痛くなった」という評価の低い書き込みもあるようです。
そんな口コミを見ると、本当に効果があるのか、健康被害があるのではないかと不安になりますよね。

でも、ちょっと待ってください。そもそもサプリって、普段の食事だけでは摂りきれない 栄養を補充してくれる栄養補助食品 です。食事や運動などの生活習慣を改善しないで、飲むだけで痩せるというような都合の良い薬ではないし、体質によって合う合わないもあります。

酵素サプリは運動や食事を改善する努力をしながら、よりダイエットの効果を高めてくれるサポート食品として使いましょう。
酵素サプリでダイエットに成功するには、自分に合ったサプリを選ぶことと効果的な飲み方をすることが大切です。おすすめの酵素サプリや飲み方についてご紹介しますので、ぜひ参考にして下さいね。

あなたにあった酵素の選び方は?

酵素ってどんな役割をするの?

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体内での酵素の主な役割は2つあります。ひとつは食べた物を消化吸収する役割。もうひとつは細胞の再生を促したり栄養をエネルギーに代謝する役割です。
酵素の量は限られているので、ご飯を食べ過ぎたりして消化にたくさん酵素を使ってしまうと、代謝に使う分の酵素が足りなくなるのでは?と考えられています。

つまり酵素が不足すると、せっかく栄養をとってもそれがエネルギーとして使われないで、代謝の悪い痩せにくい体になる可能性があるんです。
他にも、酵素は呼吸といった生命を維持する活動のためにも必要ですし、免疫力や老化防止などの重要な役割があります。
酵素って、私たちの体にとっては、なくてはならないものなんです。

酵素は年齢とともに減っていく

酵素は体内で作ることができますが、作られる量には限りがあります。人によって作られる量が違いますし、それは生まれつき決まっていて変えられないことが分かっています。
それに、残念なことに酵素は年齢を重ねるごとに減ってしまうんです。若い時より痩せにくくなったかな?という方は、もしかしたら酵素不足が原因かもしれませんね。

酵素は生の野菜やフルーツ・発酵食品からも補充することができますが、ダイエットで食事制限しながら、酵素や他の栄養もしっかり摂るって難しいですよね?
体に欠かせない酵素を補充するには、やはり酵素サプリを飲むのが手軽で効率的な方法と言えます。
次にあげるような悩みがある方は、酵素サプリが解決してくれるかもしれませんよ♪

  • 外食が多くて、食生活が乱れがち。
  • 忙しくて生活が不規則になってしまう。
  • 年齢とともに痩せにくくなってきたと感じている。
  • ダイエットとリバウンドを繰り返してしまう。
  • 健康的に痩せたい。

酵素サプリの選び方は?

でも、酵素サプリってたくさんあって、どれを選んだらいいか迷ってしまいますね。
選ぶ時のポイントとして、まずは使われている原料の種類と配合量が多いものを選ぶようにすると良いですよ。酵素って実は種類がたくさんあってそれぞれ役割が違うので、たくさんの種類を摂ったほうが効果的なんです。
それに、サプリで摂った栄養はある程度は体の外に排出されてしまいます。だったら、できるだけ濃くてたくさん酵素が配合されているものの方が良いに決まってますよね?

原料だけでなく、どんな工程で作られているのかも大切です。
まず酵素は熱に弱いので、製造過程で熱を加えずに作ったものを選ぶようにして下さいね。
添加物が多いものはできるだけ避けて、アレルギーを起こす成分が入っていないかも確認しましょう。
GMP 認定マークのついているものは一定の品質が保たれている保証になるので、選ぶ時の目安になります。

  • 使われている原料の種類が多く、配合量が多いものを選ぶ。
  • 添加物ができるだけ少なく、生の酵素が配合されているものを選ぶ。
  • アレルギーのある方は、必ず原料表示を確認する。
  • 飲みやすさや価格などの続けやすさも大切。
  • GMP 認定マークのついているサプリがおすすめ。

以外と知らない。飲むタイミングによって効き目も変わる。

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食前

酵素サプリは食前の空腹の時に飲むと体への吸収が良くておすすめです。
特に朝食前はお腹の中が空っぽで、寝ている間にエネルギーを使ってしまうので体が軽い飢餓状態にあります。入ってきた栄養を吸収しやすいので、酵素サプリを飲むタイミングとしては一番のおすすめです。
体の隅々まで栄養が行き届きやすいので、酵素サプリの美容効果を期待したい方は、朝食前に飲んでみましょう♪

食後

酵素サプリは食前がおすすめですが、忙しいとついつい飲み忘れてしまうことも多いですよね。
そんな飲み忘れが多い方は、食後に飲むようにするとタイミング的に飲み忘れが少なくていいですよ。
また、胃腸が弱くて胃が痛くなる方は、胃へのダメージが少ない食後に飲むのがおすすめです。
酵素サプリ自体は胃腸に悪いわけではありませんが、カプセルの成分などが合わない場合もあります。食後に飲んでも調子が良くならない時は、他の酵素サプリに変えてみるといいかもしれませんね。

運動前

ダイエット中で運動も頑張っているという方には、運動前に飲むことをおすすめします。
酵素には脂肪燃焼を促す効果があるので、運動前に飲むことで脂肪を燃やす効果をより高めることが期待できます。
ただし、酵素サプリの効果は毎日飲んでいるからこそ効くものです。運動しない日も食前や食後などの時間を決めて、毎日忘れずに飲むようにして下さいね。

就寝前

酵素サプリで便秘や腸内環境の改善をしたい方は、寝る前に酵素サプリを飲むのがおすすめです。
腸は夜の10時から夜中の2時くらいまでに活発に活動するので、寝る前に酵素サプリを飲んでおけば、腸の活動を助けることができます。乳酸菌が含まれている酵素サプリも、寝る前の方が乳酸菌の整腸効果が期待できますよ。
腸内環境が悪いとダイエットにも影響しますから、便秘がちな方は寝る前に飲んでみましょう。

酵素サプリと酵素ドリンクの違いって何?

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ところで、酵素が摂れる栄養補助食品には、酵素ドリンクと酵素サプリの2種類がありますよね?
どちらも野菜や果物などを発酵させた酵素を使っていることに違いはありませんが、それぞれに飲みやすさなどの特徴の違いがあるんです。
ダイエットにはどちらがいいの?と迷う人もいると思いますが、両方のメリットデメリットを良く知ったうえで、自分に合ったものを選ぶといいですよ。

酵素ドリンクのメリット・デメリット

酵素ドリンクはジュースのように液体の酵素をそのまま飲むことで、酵素を摂ることができます。液状ですので体への吸収が早く、サプリよりも効果が早く出やすいと言われています。
食事の代わりに酵素ドリンクを飲む置き換えダイエットにも使えるので、頑張って早く結果を出したい方には向いているかもしれません。

そうは言っても、酵素ドリンクは味や匂いに特徴があってあまり美味しいと言えないので飲みにくいんですよね。酵素ドリンクでダイエットしようと思ったけれど、味が苦手でやめてしまったという方も多いようです。
それにサプリのように持ち運びができないので、外食や出張が多いような方は不便かもしれません。

酵素サプリのメリットデメリット

酵素サプリは、酵素をギュッと濃縮してカプセルなどに詰めたものです。
ドリンクタイプと違って味や匂いも少ないので飲みやすく、保管や持ち運びも簡単です。外食が多くて家以外の場所でも酵素を飲みたい方や運動前にジムなどで飲みたい場合には便利だと思います。

酵素サプリは、ドリンクに比べると効果が出るのがゆっくり目だと言われています。でも、継続して飲むことで効果はちゃんと出るので安心して下さい。
それに、酵素サプリはドリンクよりも価格が手ごろで続けやすいというメリットがあります。
どんなに体に良くても、毎日続けるのでなければ意味がありませんよね?サプリは飲みやすくてお財布に優しいので、無理なく続けるにはおすすめですよ♪

【厳選!】おすすめ酵素サプリ3選

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そうは言っても、酵素サプリは色々な商品が売られているので、どれを選んだらいいか分からないという人もいるでしょう。
そんな人のために、デブ卒編集部が厳選したおすすめ酵素サプリを3つご紹介します。
お得な購入方法 の情報もあるので、見逃さないで下さいね♪

こうじ酵素

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  • 内容量:93粒(31日分)
  • 価格:3,650円
  • 定期購入でモニター価格あり:初回300円、2回目以降2,550円で4回以上購入が条件、送料無料。

こうじ酵素の特徴

こちらは健康食品の販売で実績のある悠悠館の酵素サプリです。
こうじ酵素の特徴は、生きた酵素を休眠させる特殊な製法にあります。サプリに閉じ込められた休眠状態の酵素は、体に入ると水分と体温で目覚めて働き始める仕組みになっています。
ちょっとマジックみたいで不思議ですが、分析検査でも酵素が活性した状態であるという結果がちゃんと出ていて、生の酵素が摂れるサプリだということが分かっています。

こうじ酵素には、7種類の穀物を麹菌で発酵して作っています。100万個の麹菌とダイエットや健康に良い栄養がたっぷり 。麹菌は昔から味噌などの発酵に使われてきた菌で日本人に合いやすいと考えられますし、発酵食品が体に良いことは、今さら言うまでもありませんね。

こうじ酵素に含まれるレジスタントプロテインはタンパク質の一種ですが、消化しにくい性質があるので、腸内で食物繊維のような働きをすることが分かっています。
小腸で脂肪を吸着して排出する働きがあり、便秘の改善や肥満の抑制に効果があるのではないかとして注目されている成分です。

価格とお得な購入方法

価格は1ヶ月分が3,650円ですが、定期購入なら2,550円になってお財布にも優しい価格です。
さらにお得なモニター価格では、初回がたったの300円。試供品ではなくて、通常の1ヶ月分のこうじ酵素がこの価格ですから、見逃す手はありませんね♪
モニター価格は定期購入で4回以上の購入が条件ですが、それ以降はいつでも解約や変更ができるので安心です。

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こうじ酵素の悪い口コミ

  • とりあえず1ヶ月飲んでみましたが、便秘が良くなっただけで体重は減らないです。もっと早く効果があると思ったので、残念です。40代・女性
  • 外食や飲みに行っても体重が増えにくくなった気はしますが、今のところ痩せる効果は感じてません。やっぱり酵素を飲むだけでは痩せないと思います。30代・女性
  • 酒粕っぽいにおいがちょっと苦手です。飲んだり飲まなかったりするせいか、効果があまりわかりません。20代。女性

こうじ酵素の良い口コミ

  • 年齢と共に肌のくすみやどんよりして太りやすくなったなと感じていました。こうじ酵素を飲むようになってお肌も調子いいし、体も代謝が良くなってきた気がします。30代・女性
  • ウォーキングをしてもなかなか減らなかった体重が飲み始めてから少しずつ減りはじめました。体脂肪も減ってきて効果を実感しています。40代・女性
  • 酵素は色々試しましたが、今のところこれが一番あっています。まだ体重に変化はありませんが、お通じが良くなってきたので飲み続けようと思います。20代・女性

ポイント

こうじ酵素は毎日忘れずに飲み、少なくとも1ヶ月~3ヶ月は継続してみましょう。痩せるためには、運動なども合わせて行う方が効果的です。

すっきり野菜の青汁酵素

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  • 内容量:90粒(1ヶ月分)
  • 価格:5,800円
  • 定期購入のモニターコースあり:初回無料、2回目以降3,960円で4回以上購入が条件、送料650円。

すっきり野菜の青汁酵素の特徴

すっきり野菜の青汁酵素には、93種類もの植物原料から作られた野菜酵素がきっしり詰まっています。ケール、大麦若葉、クマザサといった青汁の原料に使われる植物も入っていて、ひとつで酵素と青汁の両方の栄養を摂ることができるスグレモノです。
酵素不足だけでなく、野菜不足が気になる人にもおすすめ。

それだけでなく、すっきり野菜の青汁酵素には美容成分が19種類も含まれているんです。
コラーゲン、ヒアルロン酸、プラセンタといったお肌に良い成分や、イソフラボン、ザクロエキス、レッドクローバーなどの女性に嬉しい成分が入っています

すっきり野菜の青汁酵素の一番の特徴は、2種類の乳酸菌と酵母ペプチドが入っていること。
乳酸菌は腸内細菌のバランスを整えてお腹の調子を良くするだけでなく、老廃物を溜めないことでむくみや太りやすい体質の改善につながります。
酵母ペプチドは食欲を抑制する働きをすることが分かっていて、ダイエット中の物足りなさをカバーしてくれます。

価格とお得な購入方法

すっきり野菜の青汁酵素は1ヶ月分が5,800円で、ちょっと高いかな?と思う方もいるかもしれません。でも大丈夫、定期購入なら32%オフの3,960円とグッとお得になります♪
それに、モニターコースなら初回1ヶ月分が無料の送料650円のみで購入できます!
4回以上続ければ、解約や変更も自由です。

すっきり野菜の青汁酵素の悪い口コミ

  • 飲み始めて3週間くらいになるのですが、ほとんど体重は落ちていません。これから効いてくるのかもしれませんが、もっと早く痩せたいので他のサプリを探しています。20代・女性
  • 外食中心の生活なので野菜の栄養もとれていいかと思って飲み始めました。食生活が相変わらずなせいか痩せる効果は感じていません。30代・女性
  • 外食の多い時にまとめて飲んでいます。今のところ痩せる効果は分からないんですが、野菜不足が補えると思うので続けてみます。40代・女性

すっきり野菜の青汁酵素の良い口コミ

  • 歳とともに下半身がもっさりしてきて、ダイエットもあまり効果が出ませんでした。酵素不足が原因かもと思いすっきり野菜の青汁酵素を飲んでみたら、いつの間にかパンツもカッコよく履けるようになりました。30代・女性
  • 飲み始めてから毎朝のスッキリ感が違ってきました。少しずつ体重も落ちてきたような気がします。20代・女性
  • 野菜不足と便秘が気になって購入。飲み始めてからお腹がスッキリして、体重も減りはじめました。肌の調子が良いのでこれからも飲み続けます。30代・女性

ポイント

野菜の食物繊維や乳酸菌が入っているので、便秘が改善してお腹周りがスッキリしてきたという口コミが多くみられます。野菜不足が気になる方にもおすすめ。

もっとすっきり生酵素

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  • 内容量:62粒(31日分)
  • 価格:5,281円
  • 定期購入で初回限定価格あり:初回1,980円、2回目以降4,622円で解約や変更可、送料無料

もっとすっきり生酵素の特徴

もっとすっきり生酵素は、原料にこだわって作った良質の酵素を低温製法でカプセルに閉じ込めています。それに加えて、2粒に2種類の生きた乳酸菌が1000億個も入っています。
乳酸菌って1種類だけでとるよりも、2種類以上あった方がお互いに助け合って効果が高くなるんだそうですよ。
カプセルは胃で溶けないように作られているので、酵素も乳酸菌も生きたまま腸までダイレクトに届きます。

もっとすっきり生酵素には、チアシード、ケール、モリンガといったスーパーフードが9種類も含まれています。チアシードなどは試してみた方もいるかもしれませんが、サプリでとれるなら簡単でいいですよね。
スーパーフードは、古くから栄養豊富な食品として食べられてきた実績がありますから、効果や安全性に信頼が持てます。

もっとすっきり生酵素の成分はこれだけではありません。体に良いと言われる不飽和脂肪酸のオメガ3とオメガ9 の油も含まれています。
オメガ3は運動前に摂取すると 脂肪の燃焼効果を高める 効果があるとされているので、ダイエットしたい人にはおすすめの油です。

価格とお得な購入方法

もっとすっきり生酵素は1ヶ月分で通常価格が5,281円、 定期購入なら4,622円になります。
お高いように感じるかもしれませんが、酵素以外にもたくさんの成分が一度にとれることを考えれば、色々なサプリを飲むよりもコスパは良いんじゃないでしょうか?
定期購入では、 初回の価格が1,980円のお買い得価格。こちらは購入回数の条件が無く、2回目から変更や解約ができるので安心して購入できます。

もっとすっきり生酵素の悪い口コミ

  • 2週間飲みましたけど、全然痩せません!5千円以上もするからもっと効くと思ったのに、お金も続かないしもうやめます。20代・女性
  • オメガ3の燃焼効果を期待してジムの運動前に飲んでいますが、きいてるようないないような・・・ジムの日だけじゃなく、毎日飲まないと効かないのな。30代・女性
  • 1ヶ月くらい飲んでいますが体重の変化はごくわずか。飲むだけで痩せられると思ったのですが、やっぱり少しは努力もしないとダメですね。40代・女性

もっとすっきり生酵素の良い口コミ

  • 体重減少はまだそれほどでもありませんが、お通じに関してはすぐに効果を感じました。このまま続けてダイエットも効果が出ると良いなと思ってます。30代・女性
  • 飲んで2日目からお通じが良くなって、最近は下腹がすっきりしてきました。主人にも痩せたって言われたし、すごく嬉しいです!40代・女性
  • ダイエットの停滞期に飲んだら、むくみがとれて体重も少し減りました。つるんとしたカプセルで飲みやすいのもイイです。20代・女性

ポイント

お通じへの効果を感じている人が多い印象です。毎日続けて飲むことが大切で、運動する時だけ飲んでも効果は薄そうです。

サプリメントを飲む際の注意事項

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初めにご説明した通り、サプリは栄養補助食品であって、食事で不足しがちな栄養素を補うためのものです。
サプリを飲んでいるからといって暴飲暴食をしたり、栄養の偏った食生活を送っているとかえって太ってしまう可能性だってあります。ダイエットは食生活を改善することが基本と考えて、サプリの力を過信しないようにして下さい。
サプリを飲む時に気をつける点をまとめましたので、参考にしていただければと思います。

  • サプリを複数飲む場合には、重複する栄養素の過剰摂取に気をつける。
  • 1日の目安量を超えてたくさん飲まない。
  • 持病がある人や薬を飲んでいる人は、主治医に相談する。
  • 添加物やアレルギー物質に注意する。

酵素サプリについてのまとめ

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ビタミン、ミネラル、タンパク質・・・体を健康に保つには、たくさんの栄養素をバランスよく摂る必要があります。
栄養素は組み合わさることで効率的に体に吸収されたり、お互いに効果を高めあったりしています。
1つの栄養素でも不足すると体に影響が出る可能性もありますし、太る原因が栄養不足のことだってあるのです。

栄養バランスが大事なのは分かりますが、食事だけで完璧な栄養を補うのはやっぱり難しいですよね。
特に酵素のような、体で作られる量が限られていて年齢とともに減ってしまう成分は、サプリを飲んで補充するのが現実的と言えるのではないでしょうか?

サプリは食事で不足した栄養を補ってくれるものとして、上手に取り入れればアンチエイジングやダイエットに効果を発揮してくれるものです。
ご紹介したサプリや注意点を参考にしていただき、ぜひご自分に合った酵素サプリをみつけてみて下さいね。

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