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丸顔が痩せる!効果的な顔痩せ・ダイエット法を大公開!

体はそうでもないのに、顔が丸いせいで太って見える…そんなお悩みをよく聞きます。原因は、鏡に映るまぁるいフェイスラインかも。でも諦めないで。この記事でご紹介する顔痩せダイエット方法でほっぺのお肉を落として、スリムな体型に似合うスッキリ小顔を目指しましょう!

カテゴリー:部分痩せ顔痩せ  作成者:沢可  投稿日:2018/08/08

目次

気になる丸顔・・・何とかしたい!

洋服のサイズも普通だし、体にお肉が乗っているわけでもない。それなのに「ちょっとふっくらしたね」「少し太った?」なんて失礼なことを言われて悔しい思いをしたこと、ありませんか?

もしかしたらその原因は、ほっぺに乗ったお肉のせいかもしれません。子どもであれば愛らしいと微笑んでもらえるまぁるいフェイスラインは、大人にとっては体型を誤解される厄介者。でも大丈夫!顔痩せダイエットでほっぺのお肉を落として、スッキリとした小顔に大変身しましょう。

顔痩せ・ダイエット法その1【マッサージ】

顔痩せに効果があると言われるマッサージはいくつかありますが、今回は道具を使わずにできるマッサージを紹介したいと思います。

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乾いた肌を強く刺激すると痛めてしまうおそれがあるので、ローションやクリームなど、肌同士の摩擦を軽減するものがあるといいですね。

リンパマッサージ

  1. 目の周りを、指の腹で細かく円を描くように動かしながら優しくなぞる。軽く押すくらいの力で
  2. 頬骨を下から上へ撫でるようにして数回押し上げ、こめかみを通って耳の下へ流す
  3. あごの骨の横のラインを、皮膚を優しく引っ張るようにして下から上へ数回押し上げ、耳の下へ流す
  4. 耳の下へ流したリンパを、首の横を通り鎖骨へと流すイメージで耳の下から鎖骨までを数回マッサージ
  5. 鎖骨に流したリンパは、左右の鎖骨を真ん中から外側の肩へ向けて押し出すように数回撫でて押し流す
  6. 最後に、額に両手のひらを当て、顔の皮膚を頭の後ろに伸ばすイメージで数回ぐっぐっと軽く押す

このマッサージのポイントはリンパの流れを動かすと意識すること。固まってしまった柔らかい管をほぐすように、優しい力加減で刺激するのがコツです。

リフトアップマッサージ

  1. 手をグーの形にして、第一関節と第二関節の間の平たい部分を使って頬全体を下から上へ円を描くようにマッサージ
  2. 手をチョキの形にして、伸ばした人差し指と中指を半分ほど曲げ、指の間であごの骨を挟むようにして下から上へ。手のひらを外側に向けたほうがやりやすいです
  3. 手をパーの形にして、おでこの中央からこめかみ、耳の下をとおり、リンパ管マッサージと同じようにリンパを鎖骨へと流す

リンパ管マッサージと似ていますが、あごの骨付近を刺激して直接ほっぺの筋肉や脂肪にも働きかけるのが顔痩せポイント。あまり強い力でマッサージするとかえって皮膚のたるみを引き起こしてしまうので、くれぐれも力加減を忘れないでください。

顔痩せ・ダイエット法その2【あいうえお体操】

あいうえお体操は、道具もケア用品もいらないお手軽顔痩せエクササイズ。お風呂でも、家事の合間にも、車の運転中でも、どこでもできるのが最大のメリットです。人に見られるとちょっと恥ずかしいかもしれませんが、誰もいないときに数分やるだけでも、顔の筋肉には十分な刺激が与えられます。

  1. 首を横に傾けて首回りの筋肉をストレッチさせる
  2. 首を回して首や肩まわりのコリを取る
  3. 口を大きく動かして「あ・い・う・え・お」と形作る

実際にやってみるとわかるのですが、とてもよく筋肉が動きます。ほっぺの筋肉はもちろん、舌の筋肉、首筋、あごの裏など、どこもかしこも丸顔のお悩み部門ランクイン常連ばかり。

口の形によって動く場所に違いがあるので、口を大きく開けることに慣れたら、「あ・い・う・え・お・あ・お」「あ・え・い・う・え・お・あ・お」など、バリエーションを変えて気になる部分をダイエットするのも効果的です。

顔痩せ・ダイエット法その3【舌回し体操】

舌回し運動は顔痩せの他にもほうれい線、たるみ、二重あご解消にも効果的!さらに顎関節症や口臭予防といった健康面での効果も期待できます。こちらも道具いらずですぐに始められるので、早速やってみましょう!やり方は2種類有るので、自分がやりやすい方を実践してみてくださいね。

頬の内側をなぞる場合
①口を閉じる
②舌を伸ばすイメージで頬の内側をなぞる
③時計まわり・反時計回りにそれぞれなぞる
歯茎の外側をなぞる場合
①口を閉じる
②舌の表面を歯の外側に当てるようにして歯茎をなぞる
③時計まわり・反時計回りにそれぞれなぞる

左右20回ずつ計40回を1回のセットとして、1日に3セット行うのが効果的!まずは朝起きたときに1セットして、寝ている間にむくんでしまった顔に、刺激を与えましょう。2セット目はどのタイミングでもOKですが、昼食後の食休みなら時間が取りやすく行えるかもしれませんね!また、お風呂の中や寝る前のリラックスタイム行うのもおすすめですよ。

顔痩せ効果を高めるおすすめグッズ

マッサージクリーム

顔痩せマッサージのときに使用するクリームをマッサージ専用のものにすればさらに効果アップ!中でもおすすめなのがヴィーナスラボのマッサージクリーム

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  • 通常価格:2,300円(税別)
  • 定期コース:2個で2,300円(税別)送料無料
  • 定期縛り:なし
  • 特典:定期購入の回数ごとに商品の割引率がアップ

ヴィーナスラボのマッサージクリームには、美容先進国フランスで開発された引き締め効果の高いオーガニック植物エキス配合されているので、顔痩せをサポートしてくれます!また、新鮮で保湿力も高い生コラーゲン・生ヒアルロン酸・生セラミドで、マッサージの後もしっとりプルプルのお肌を保ってくれますよ♪

美顔器

美顔器にはマッサージ効果もあり、ハンドでやるよりもしっかりと顔をほぐして表情筋へアプローチしてくれるので、小顔効果も高いとされています。数ある美顔器の中でもデブ卒編集部おすすめなのがこの『エステナードLIFTY~リフティ~』

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  • 単品購入価格:28,000円(税抜)
  • パーフェクトリフトジェル6か月分つき定期コース:初回価格9,800円(税別)送料無料 2回目以降3,980円(税別)
  • 定期縛り:6回以上の継続が条件
  • 特典:30日間返金保証

週2回、1回約5分の表情筋エクササイズがこの1台でできちゃいます♪ラジオ波で肌を温めほぐした後、EMSで表情筋を刺激して肌を引き締めていきます。そして、イオンの力でスキンケアの美容液成分を角質層の奥まで導入!ラクラク簡単操作でコードレスなので、旅行先や家事の合間、お休み前などどこでも表情筋エクササイズができるのも嬉しいですね!

そもそも顔に肉がつく原因とは?

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顔に肉がつく原因は大きく分けて3つあります。自分がどれに当てはまるのかを考えながら読んでみてくださいね!

むくみ

生活リズムが不規則だったり、慢性的な睡眠不足に陥りやすい人は、むくみによる顔の腫れでパツパツに張った丸顔になっている可能性が大。朝起きるとパンパンに腫れて、目も開けられないという人もいるのではないでしょうか。

脂肪

脂肪がつくのは腕や足、お腹などわかりやすいところばかりではありません。内蔵やほっぺにだって、つくときはつくのです。脂肪による丸顔の人は、むくみによる丸顔の人よりも顔の肌の張りが弱くふっくらとして見えるのが特徴です。

筋力の低下

加齢や表情筋を動かさなかったせいでなど理由はいろいろとありますが、顔の筋肉の筋力が低下することによる丸顔の人は、脂肪による丸顔の人よりもさらに肌の張りが緩んで下膨れに見えてしまうことも。筋肉の上に乗っている必要な分の脂肪が支えられなくなって、下に落ちてきているのです。

日常生活で出来る顔痩せ方法

思いっきり笑う

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顔痩せをするには、顔全体の表情筋をしっかり動かすことが大切です。「笑顔」という表情は口角を上げることで顔全体の筋肉をまんべんなく動かしてくれるので、普段の生活で面白いことがあれば思いっきり笑うようにしましょう!

姿勢を良くする

実は、顔痩せと姿勢は非常に密接な関係にあるのです。猫背など姿勢の悪い状態でいると、顔の歪みや目元・口元のたるみの原因にもなり、顔回りに脂肪もつきやすくなってしまいます。顔の血行が悪く見えるので、丸顔に加えて一気に老けた印象に見えることも…姿勢を正すことでこれらのトラブルが回避できるので、日ごろからピンと背筋を張ることを意識してみましょう!

ガムを噛む

ガムなど噛みごたえがある食べ物をよく咀嚼することで、顎や頬を効率的に鍛えられます。そうすることでほうれい線の予防にもなり、老け顔対策にもなりますよ!また、よく噛むことで満腹中枢が刺激されて食欲抑制効果があったり、咀嚼して出る唾液に含まれる「ペルオキシダーゼ」にはがん予防もあるのです!ガムに限らず食べ物はしっかりと噛むということが重要ですね♪

食事の時よく噛むことを意識することで顔痩せに効果的な食べ物もあるのをご存知ですか?そんな顔痩せできちゃう食べ物が知りたい方はこちらの記事も合わせてチェック!

即効性ならエステがおすすめ!

サロンだからこそ体験できる特別な機器によるエステは、自宅で自分自身が行うよりももっと深い部分に作用するものが多いです。微粒子レベルで浸透する美容成分など、サロンでしか受けられない効果はたくさんあります。

また「もうすぐ友人の結婚式が…今すぐ顔痩せしなきゃ!」という方は、エステの顔痩せコースでプロに任せるのもひとつの手です。1回でほっぺのお肉を落とすとまではいかないので長い目で見ると効果は弱いですが、短期間の引き締め効き目はかなり高めですよ!数あるエステサロンの中でもヴィトゥレの顔痩せエステは効果が高いと評判♪

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  • フェイシャル:全13回(60分)
  • 体験コース:3,000円

ヴィトゥレの顔痩せエステはとにかく小顔にこだわったオーダーメイドプラン!本格的なコースは全13回ですが、今なら体験コースがあるみたいです。顔痩せ、ほっぺ引き締めのために選びたいオーダーメニューは「顔痩せほぐし」と「引き締め小顔RFラジオ波」。ラジオ波には、リンパマッサージと同じ効果が期待できますよ!

また、返金保証制度やエステに通い終わった後のアフターケアも充実♪19年の信頼の技術力や最新のマシンによる施術を低価格で受けることができるのはヴィトゥレだけ!

毎日のケアで丸顔にさよならしよう!

顔痩せは難しいと思われがちですが、実は意外と部分痩せしやすい箇所でもあります。毎日のケアを継続することで、小顔を手に入れることができるだけでなくシワやたるみのケアにも繋がります!今回ご紹介した方法を実践して、無駄な脂肪やむくみのないスッキリ小顔を目指しましょう♪

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