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帳消しダイエットで食べすぎがなかったことに?組み合わせ一覧を発表!

ダイエットに励む女性から注目されている「帳消しダイエット」食べ過ぎをなかったことにできると話題です。今回は、帳消しダイエットのメカニズムや効果的な組み合わせを調査しました。知識を身につけ、ダイエット中の食事を楽しみましょう。

カテゴリー:生活習慣食生活  作成者:yui1927  投稿日:2018/05/09

目次

我慢せずに好きなものを食べたい!

ダイエット中は食欲との戦い。ですが本能である食欲を我慢するのはとても大変なこと。「できることなら食べたいものを好きなだけ食べたい」と考えている方が多いのではないでしょうか?実は、そんな方におすすめのダイエット方法があります。

テレビやネットでも話題となっているその方法が帳消しダイエット。近年では帳消しダイエットの本が出るほど注目が集まっています。今回はそんな帳消しダイエットについて徹底リサーチを行いました。帳消しダイエットの知識を身につけ食べながらダイエットを行っていきましょう。

帳消しダイエットってなに?

では、そもそも帳消しダイエットというのはどのようなダイエット法なのでしょうか?まずは概念を簡単にご説明していきます。

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帳消しダイエットはよくある食事制限系のダイエットとは真逆!食品の食べ合わせによって、食べ過ぎをリセットするダイエット方法です。人が太ってしまうのは食材に太る要素が含まれていることが原因の一つですが、帳消しダイエットでは食べ合わせを意識することで太る要素を排除するのです。

帳消しダイエットのメカニズム

帳消しダイエットの概念がわかってもらえましたか?しかし「食べ過ぎをどうやってリセットするの?」と疑問に感じた方もいらっしゃるでしょう。次は帳消しダイエットのメカニズムをチェックしていきます。

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実は帳消しダイエットのメカニズムはいたってシンプル。太る要素は食品によって異なりますが、それぞれの太る要素に応じて、ダイエット効果のある食品を摂取するだけです。ある程度知識は必要ですが、一度覚えてしまえば簡単!わかりやすく考え方をまとめたものが下記となります。

帳消しダイエットの考え方
栄養が少ない食品を摂取したとき 栄養のある食品を摂取
消化の悪い食品を摂取したとき 消化を助ける食品を摂取
糖質・脂質の多い食品を摂取したとき 糖質・脂質を抑える食品を摂取
高カロリーな食品を摂取したとき エネルギーの吸収を抑える食品を摂取
体が冷える食品を摂取したとき 体をあたためる食品を摂取

なんとなくイメージがつかめたでしょうか?帳消しダイエットの基本は太る要素をなくすこと。それぞれの食品の太る要素を理解し、ダイエットに効果的な食品を覚えておけば簡単にダイエットに取り組むことができますよ。のちほど組み合わせ例やおすすめ食品についてもご紹介するので、ぜひ参考になさってくださいね。

ポイント

帳消しダイエットでは食べ合わせによって太る要因にアプローチする!

帳消しダイエットのメリット・デメリット

次に、帳消しダイエットのメリット・デメリットをチェックしていきます。「自分に合っているダイエット法なのか」考えてみてください。

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メリット

  • 食事制限をしなくて良い
  • 食品や栄養素に関する知識が増える
  • ストレスがたまらない
  • 気軽に取り組める

帳消しダイエットのメリットとしては、上記ポイントが挙げられます。やはり食事制限をしなくて良いというのは大きなメリットですね。ダイエット中はなにかとストレスがたまりがちですが、帳消しダイエットであれば心に負担なく取り組むことができるでしょう。

デメリット

  • 食べ合わせを考えるのが大変
  • ある程度知識が必要
  • 即効性がない

帳消しダイエットのデメリットとしては、上記ポイントが挙げられます。それぞれの食品に関しての知識が必要となるので、最初は食べ合わせを考えるのが大変かもしれません。また、即効性には欠けるため短期間で体重を減らしたい方には不向きです。

【実践】帳消しダイエットの組み合わせ一覧

帳消しダイエットに関する知識が深まってきましたね。次はいよいよ帳消しダイエットの組み合わせをご紹介していきます。栄養や食品の知識がなくても、組み合わせを覚えておけば簡単にダイエットに取り組むことができますよ。

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ラーメン&バナナ

ラーメンの太る要素 塩分
バナナの帳消し成分 カリウム

ラーメンには塩分がたくさん含まれています。塩分は水分を蓄えやすいため、ラーメンを食べた翌日に体重が増えてしまった…なんてこともめずらしくありません。摂りすぎた塩分にアプローチするのがバナナに含まれているカリウムです。カリウムには過剰な塩分を排出する作用があるので、むくみ防止に役立ちます。

焼肉&ブラックコーヒー

焼肉の太る要素 飽和脂肪酸 / 脂質
ブラックコーヒーの帳消し成分 メラノイジン

お肉に含まれる飽和脂肪酸は脂肪となりやすい成分。すぐに体重が増えることはありませんが、食べ過ぎると脂肪の蓄積を促進させてしまいます。飽和脂肪酸にアプローチするのがブラックコーヒーに含まれているメラノイジンです。メラノイジンには過剰な脂質を排出する作用があるので、効果的に脂肪の蓄積を防止できます。

また、そのほかにもコーヒーにはダイエットに役立つ成分がたくさん含まれています。ダイエット効果の高いコーヒーもたくさん販売されていますが、その中でもおすすめなのが「エクササイズコーヒー」です。

出典:

  • 食べたものと溜まったものにアプローチする「クロロゲン酸」配合
  • メラメラサポート成分「Lカルニチン」配合
  • 女性の美をサポートする「コエンザイムQ10」配合

エクササイズコーヒーは、食べたものと溜まったのにアプローチしながらメラメラを促すことができるアイテム。美容効果の高いコエンザイムQ10が配合されていることもあり、女性にぴったりのコーヒーです。もちろん帳消しダイエットのお供としてもおすすめですよ!

エクササイズコーヒーの価格情報
通常価格(1袋30本入) 3,850円(税込)
定期便初回(1袋30本入) 980円(税込)(送料無料)

エクササイズコーヒーは、定期便に申し込むことで初回価格が980円になります。さらに、2回目以降もずっと9%オフの3,500円で購入できますよ。定期便に回数の約束や違約金はないので、お試しとしてもぴったり!ぜひこの機会にエクササイズコーヒーを毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?

お酒&カレー

お酒の太る要素 アルコール
カレーの帳消し成分 クルクミン

お酒のカロリーは「エンプティカロリーだから太らない」といいますが、アルコールを摂ると肝臓が疲労し分解機能が低下してしまいます。疲労した肝臓にアプローチするのがカレーに含まれているクルクミンです。クルクミンは肝臓の機能を活性化させる作用があり、アルコールなどの摂取成分の分解を促すことができるのです。

お寿司&ガリ

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お寿司の太る要素 糖質
ガリの帳消し成分 ジンゲロール

お寿司は比較的低カロリーな食品ではありますが、お米が使われているため糖質が多め。過剰な糖質摂取は脂肪蓄積につながります。糖質の過剰摂取にアプローチできるのがガリに含まれている辛み成分シンゲロールです。シンゲロールには血行を促進し代謝を高める作用があります。ご飯を食べ過ぎたあとの代謝アップに役立つでしょう。

ハンバーグ&大根おろし

ハンバーグの太る要素 飽和脂肪酸 / 脂質
大根おろしの帳消し成分 ミネラル

お肉でできているハンバーグは脂質が高め。うっかり食べ過ぎると脂肪になってしまうことも。脂質を食べ過ぎにアプローチするのが大根おろしに含まれているミネラルです。ミネラルには脂質の代謝をサポートする作用があるのです。ハンバーグの横に大根おろしを添えて食べるとよいでしょう。

ピザ&りんご

ピザの太る要素 糖質
りんごの帳消し成分 オスモチン

ご飯やパンと同様ピザは糖質・カロリーが高めの食品。ダイエット中は控えている方も多いでしょう。過剰摂取してしまった糖質にアプローチするのがりんごに含まれているオスモチンという成分です。オスモチンには糖質の代謝を高める作用があり、脂肪蓄積防止に役立ちます。

ポイント

成分の特徴を踏まえて普段の食生活でも帳消しダイエットを実践しよう!

帳消しダイエットの注意点

次は、帳消しダイエットの注意点をご説明します。注意点を理解した上でダイエットに取り組んでくださいね。

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カロリーが0になるわけではない

勘違いしてしまう方が多いですが、帳消しダイエットは摂取したカロリーが0になるわけではありません。摂取カロリーが消費カロリーを大幅にうわまわっていれば、当然太ってしまいます。帳消しダイエットはあくまでも「太る要因をなくす」方法であることを覚えておきましょう。

脂肪を減らせるわけではない

帳消しダイエットは脂肪を燃焼させるダイエット法ではありません。代謝がアップすることはあっても、直接脂肪を減らせるわけではないのです。ダイエットをしながら脂肪を効率よく落としたい方には「スリムバーン」をおすすめします。

出典:

  • 体の必須の「アミノ酸18種」を配合
  • 脂肪燃焼をサポートする「トウガラシ」配合
  • ダイエットの効率をアップ

スリムバーンには上記のほか「ブラックジンジャー」「カプサイシン」「フォルスコリン」「プロリン」と4つの成分が配合されています。これらの成分がダイエットをあらゆる角度からサポート。脂肪燃焼を促します。脂肪を効率よく減らしたい方にぴったりですね。

スリムバーンの価格情報
通常価格 3,950円(税抜)
定期コース初回 1,424円(税抜)

スリムバーンは定期コースに申し込むことで初回1,424円で購入が可能。2回目以降は毎月2,850円で購入できるのでお得が続きますよ!定期コースの変更・停止はいつでもできるので、気軽に試すことができるでしょう。気になる方は公式サイトをチェックしてみてくださいね。

食べ過ぎに注意

帳消しダイエットの食べ合わせを実践していれば必ず太らないわけではありません。食べ過ぎれば太ってしまいます。帳消しダイエット中も食べ過ぎには注意!過度な食事制限をする必要はありませんが、腹八分目ほどに留めておきましょう。

帳消しダイエットをしても痩せないときは?

帳消しダイエットは太りにくくすることが目的のダイエット法。そのため、しっかりと痩せたい場合はそのほかのダイエットを併行する必要があります。

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カロリーコントロールを行う

ダイエットをスムーズに進めるためにはやはりカロリーコントロールが必須。健康的に痩せたい場合は1日1,500kcal程度を目安にコントロールしましょう。といっても、ついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね。そんなときに役立つのが「カロリナ酵素プラス」です。

  • 特許成分「ガーシトリン」「リポサンウルトラ」「レプチコア」配合
  • 89種の野菜酵素エキスを配合
  • 乱れがちな食生活をサポート

カロリナ酵素プラスは3つの特許成分が配合されていることが特徴。これらの成分によって活性・満足感をサポート。乱れがちな食生活にアプローチします。また、これらの成分が高配合されていることも大きなポイント。推奨量がしっかりと入っているからこそ高い効果を実感できるのです。

カロリナ酵素プラスの価格情報
通常価格 4,500円(税抜)
定期コース初回 990円(税抜)

カロリナ酵素プラスは定期コースに申し込むことで初回990円で購入可能。定期コースは3回以上の購入が条件となっていますが、毎月届くのでとても便利ですよ。「効率よくカロリーコントロールをしたい」という方は、ぜひカロリナ酵素プラスを試してみてはいかがでしょうか?

運動を行う

帳消しダイエットは直接脂肪を燃焼できる方法ではありません。脂肪を燃焼するためには有酸素運動を行う必要があります。

  • ウォーキング
  • ランニング
  • 踏み台運動
  • エアロバイク

上記は簡単に取り組むことができる有酸素運動。脂肪を効率よく燃焼させるためには、できるだけ長時間継続して行うことがおすすめです。呼吸が苦しくならない程度の有酸素運動を1回20分以上行うよう心がけましょう。

組み合わせを考えながら帳消しダイエットを行おう!

ダイエット中は我慢しなければいけないことがたくさん。ですが、帳消しダイエットの知識を身につければラーメンや焼き肉、ピザなども安心して食べることができますね。気になる方はぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

また「もっと食べ過ぎにアプローチできるサプリを知りたい」という方もいらっしゃるでしょう。デブ卒編集部ではダイエットに効果的なサプリの調査を行っています。下記リンクから詳しい情報をチェックできるので、こちらもあわせてご覧になってみてください。

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