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カロリーメイトダイエットは太る?痩せた?方法や効果を徹底解説!

手軽に栄養補給ができるカロリーメイト。持ち運びにも便利ですが、高カロリーなイメージもありますよね。ここではそんなカロリーメイトを使ったダイエットについて調査してみました!太らずに本当に痩せることはできるのか、ダイエット方法や効果を解説していきます♪

カテゴリー:食べ物バランス栄養食  作成者:デブ卒公式  投稿日:2018/08/18

目次

カロリーメイトでダイエットはできる?

カロリーメイトは、おやつ感覚で小腹が空いた時に食べたり、手軽にバランス良く栄養補給したりできますよね。そんなコンビニなどでも手軽に買えるカロリーメイトですが、ダイエットにも効果があると話題になっています!

そこで、カロリーメイトは本当にダイエットに向いているのか?カロリーメイトの製品特徴や口コミをもとに、カロリーメイトのダイエット効果を検証していきます。

カロリーメイトの基礎知識

現代人にピッタリの携帯食

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  • 受験勉強の合間に…
  • スポーツの最中に…
  • 仕事が忙しく食事をしっかり摂れないときに…

カロリーメイトは、こうした様々なシチュエーションで重宝されている商品です。忙しくても食事を摂りたいという人のために、携帯するのに適したブロックタイプのショートブレッドになっています。

カロリーメイトは大塚製薬から発売されており、身体に必要な5大要素をバランスよく配合しています。身体に必要な11種類のビタミン・6種類のミネラル・タンパク質・脂質・糖質がバランスよく配合されているので、お菓子を食べる感覚で栄養を補うことができるというメリットがあるのです。

とくにビタミンは1日に必要な量の約半分が含まれていることもあり、栄養が偏りがちな現代人にピッタリな商品と言えるでしょう。

5種類の味を選べる

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出典:

カロリーメイトの味は全5種類!一番ベーシックなプレーン味は食べたことがある人も多いのではないでしょうか?

  1. プレーン味
  2. チーズ味
  3. フルーツ味
  4. チョコレート味
  5. メープル味

5種類も味があると、その時の気分次第で味を選ぶことができるので飽きも来ません♪5種類の中からぜひお気に入りの味を探してみて下さいね!

1本100kcalでカロリー計算しやすい

カロリーメイトのカロリーは1本あたり100kcal。普段の食事をカロリーメイトで置き換えたり、間食としてカロリーメイトを食べる際にもカロリー計算しやすく、レコーディングもしやすいのがメリットです。

1本100kcalということは、2本食べたら200kcal。成人女性の1日あたり摂取カロリーの目安は、1,650~2,300kcalですから、朝カロリーメイトを2本食べたとして、お昼と夕飯はそれを引いた分の食事に抑える、などの調整がしやすいですね。

ゼリータイプやドリンクタイプもある

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出典:

「でもなぁ、あのパサパサした口当たりが苦手」、という人もいるはず。しかし、カロリーメイトは日々進化しているんですよ!固形タイプが苦手な人に一番オススメなのが、ゼリータイプです。

  • 風邪で食欲がないとき
  • 腸炎などで、なかなか食事ができないとき
  • 忙しい朝
  • スイミングや海などのシチュエーション
  • 移動時間に小腹が空いたとき
  • 固形物を食べる精神的な余裕がないとき

こんなシチュエーションにオススメです。もちろん栄養もバランスよく配合されていますし、喉ごしが爽やか。味も美味しく仕上がっているので、固形タイプが苦手な人も気に入るはず。

ゼリータイプのほかにも、ドリンクタイプのカロリーメイトがあります。これはまさに「飲む食事」。食生活が偏りがちという人や、食事を十分に摂る時間的余裕がない人にもオススメです。ゼリータイプは下記のようなときにピッタリです。

  • 温泉や銭湯から上がったとき
  • 水泳の後
  • 本当に食欲がないとき
  • 食べないで外出してしまったとき

カロリーメイトダイエットのやり方

基本は食事に置き換えるだけ!

まずは定番の方法。忙しい朝に、朝食代わりとして取り入れる方法です。とても腹持ちが良いので、常温の水、グリーンスムージー、炭酸水、牛乳など、お気に入りの飲み物と一緒に食べることをオススメします。

もともとカロリーメイトはダイエットのための商品ではなく、バランスの良い栄養を摂取するための商品として販売されました。

置き換えダイエット中はどうしても栄養バランスが偏りがちになってしまいますが、昼食をカロリーメイトに置き換えたとしても最低限必要な栄養素は摂取することができ、摂取カロリーも抑えることができます。しかし、3食全てをカロリーメイトに置き換えるのはNGです。

 量は?何本食べればいい?

カロリーメイトは1袋に2本入っているので、1度に2本食べるという人が多いようです。実際に、カロリーメイトダイエットで成功した人たちも、2本食べていた人が多いので1度で食べる量は2本がおすすめです♪1本あたり100kcalなので、2本食べても200kcalに抑えることができますよ。

炭酸水を一緒に摂ればダイエット効果アップ!

ダイエッターに愛飲されているものといえば、炭酸水。普通の水よりも腹持ちが良いだけでなく、下記のような嬉しい効果がたくさん期待できる飲み物です。

  • 満腹中枢が刺激され、過食を防止できる
  • 腸内をキレイにしてくれる
  • 美肌効果もある
  • 疲労回復に効果が期待できる
  • 冷え性の人にも効果がある

カロリーメイトを食べる際に、ジュースを飲んでしまっては糖質(=炭水化物)の過剰摂取になってしまいますから、ぜひ炭酸水とセットで取り入れるようにしてみてください。

よりダイエット効果をアップさせるならダイエットサプリとの併用もおすすめです!本当に効くダイエットサプリを調査したランキングがあるので気になる方はぜひチェックしてみてください♪

カロリーメイトダイエットの体験口コミ

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実際にカロリーメイトダイエットを実践した方々の口コミを集めてみました。リアルな生の声ですので、ぜひ参考にしてみて下さいね。

【効果あり】の口コミ

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5.0 / 5.0 点

歳のせいか中々思ったように体重が落ちず、甘い物好きなこともありカロリーメイトで置き換えダイエットをしました。最初は空腹感があったのですが、1日かけて少しずつ食べるようにすると特に辛いということもなくなり、最初の1ヶ月で3キロ、2ヶ月目で2キロ、合計5キロの減量に成功しました。

45歳 女性

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4.0 / 5.0 点

夕食を食べずに、カロリーメイト2個とウーロン茶に置き換えて、2キロ痩せました。チョコ味とフルーツ味が好きです。運動は全くしていません。 置き換えるだけで簡単なので、続けやすいです。 ドラッグストアで安くなってる時に買いだめします。

48歳 女性

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4.5 / 5.0 点

1日一箱、4ブロックのみを食べたら 2.5キロ減りました。お腹が空いたら、干し梅、梅こんぶなどのカロリーの低いものをつまむ。飲み物はお水または豆乳でプチ断食です! カロリーメイトと飲み物を交互に食べ飲みすると腹持ち抜群で不思議と空腹は感じ辛いです。

20歳 女性

カロリーメイトダイエットで効果があったと感じた人は、食事を置き換えている人が多いようです。飲み物と一緒に摂取することで腹持ちも良くなるようですね♪効果的にダイエットするなら、1食分をカロリーメイトに置き換えて、1日の摂取カロリーを抑えるようにするといいでしょう。

ポイント

・食事を置き換えることでダイエット効果がアップ

【効果なし】の口コミ

★★★★★
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2.0 / 5.0 点

商品自体はとても好きで、お腹が空いた時に他のお菓子を食べるよりはマシかな?と思って食べてますが、呼び水みたいな感じで食欲が増して、お腹が余計に空くことがあります。カロリーが高いので食べ過ぎたらだめなのに、ついつい食べてしまいます。

38歳 女性

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1.0 / 5.0 点

美味しいから止まらなくなるし、逆に甘いものが欲しくなってしまうような。。ダイエットにはならないです。でも手軽だし、何よりも栄養があって、朝食かわりとしていいかもしれないです。ダイエットというのを考えると、効果はないと思います。

女性

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2.5 / 5.0 点

バータイプ2本を、夜ごはんに置き換えていました。 数日のうちに、一キロ痩せましたが、お腹がすきすぎて、、、10日くらい経過した夜中に、ご飯をたっぷり食べてしまいました。。。 すぐリバウンドしました。 ずっと夜ご飯をカロリーメイトだけにすれば痩せると思いますが、、、続けるのが難しいです。

35歳 女性

効果を感じられなかったという人は、美味しいからついつい食べ過ぎてしまうことが原因のようです。1本あたりのカロリーは100キロカロリーなので、食べ過ぎてしまうとせっかく1食抜いてもあまり意味がありません。食事と置き換える場合は、できるだけ2本以内に抑えるようにしましょう。

ポイント

・味が美味しいので食べ過ぎてしまう
・空腹の反動でドカ食いしてしまう

カロリーメイトの栄養価を他の食品に置き換え!

カロリーメイト4本の栄養を、だいたい同じくらいの量が含まれている食品に置き換えて比べてみました。

カルシウム

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  • 牛乳コップ1杯分

意識して摂らないと不足しがちな栄養です。骨や歯を丈夫にしたり、筋肉の収縮運動などに関わります。ダイエットの時には牛乳は敬遠しがちなので、カルシウムを手軽に摂れると思うと嬉しいですね。

鉄分

  • 小松菜100g分

女性は特に意識して摂りたい栄養である鉄分が、小松菜3、4株と同じくらい含まれています。鉄分が不足すると貧血になったり、免疫力が低下してしまったりします。

ビタミンC

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  • オレンジ半分

ビタミンCはコラーゲンの生成に関わり、そのうえ抗酸化作用で細胞を老化させる活性酸素を取り除いてくれるので、若々しくキレイでいたい女性の味方です。

ビタミンE

  • 落花生80粒程度

こちらも強い抗酸化作用があります。血行を良くする効果もあり、肩こりや冷え性を解消します。この量は1日に必要な量の約半分になります。落花生で摂ろうとすると、たくさん食べなければならないですね…。

脂質

  • 牛肩肉100g分

脂質と聞くと「え…」と顔をしかめられそうですが、脂質も適度に必要な栄養です。これが無ければ人の体は活動することができません。豚バラ肉を食べるよりは少ない量になっています。その他、ビタミンB1、B2、B6、ビタミンD、葉酸など、健康のために欠かせない栄養素がバランスよく含まれています。これらは代謝を上げるのにも役に立ちます。

もちろん上に挙げた食材にはその他の栄養も含まれているので、これらを全て食べたのと同じ栄養価だというわけではありませんが、こうしてみるとカロリーメイトのお手軽さがよくわかりますね。

ポイント

カロリーメイトには、女性の美容にうれしい栄養が豊富に含まれているが、脂質もそれなりに多いので注意。

カロリーメイトの置き換えで栄養バランスは崩れない?

カロリーメイトはいろんな栄養が含まれているので、これだけ食べていれば大丈夫!という気がしてしまいますが…いけません。カロリーメイトだけでは1日に必要な分の栄養を摂取することが難しいので、きちんと足りない分を野菜などで補う必要があります。

そして、カロリーメイトは意外にカロリーが高いです。全食カロリーメイトオンリーに置き換えたり、間食として食べるのはカロリーオーバーになることがあるので注意が必要です。

カロリーメイトダイエットのメリット・デメリット

カロリーメイトダイエットを実践した方々の口コミを見ていると、そのメリットやデメリットが分かってきました!

カロリーメイトダイエットのメリット

  • 置き換えダイエットとの相性が良い
  • 味が美味しいので続けやすい
  • 水分が必要なのでお腹が膨れる
  • 栄養バランスが良い

カロリーメイトダイエット一番のメリットは置き換えダイエットとの相性が良いという点です。置き換えダイエットでは何に置き換えるかで長く続けられるかが決まりますが、カロリーメイトは味が5種類もあって、しかもそれぞれが美味しいので、日によって味を変えながら置き換えダイエットを続けていくことができます。同時に水分も欲しくなるので、そのお陰で腹持ちも良くなります。

カロリーメイトダイエットのデメリット

  • 余計に食欲が増す
  • 味に飽きる
  • ついつい食べすぎてしまう
  • 便秘になる

カロリーメイトは美味しいので、食べている間に余計に食欲が増してしまったり、ついつい食べすぎてしまったりする方もいるようです。また、味自体は美味しいのですが、長く続ければ続けるほど、どうしても味に飽きてしまう方もいます。カロリーメイトは食物繊維が少ないので、そのせいで便秘になってしまうというデメリットもあります。

便秘にならないようにするためにもカロリーメイトダイエットをしている間は食物繊維を積極的に摂るようにしましょう。食物繊維の摂り方について詳しく知りたい方はこちら!

他の簡単ダイエットとの比較

クリーム玄米ブランダイエット

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  • 味:全9種類
  • 内容量:2枚×2袋
  • 特徴:1パックで1日分の食物繊維の3分の1が摂取できる

クリーム玄米ブランは全9種類の味が発売されています。甘いクリームが入っているので美味しく食べることができます♪1パックあたりのカロリーは約340~360キロカロリーなので、1パック全て食べてしまうと高カロリーになってしまいます。

クリーム玄米ブランの特徴ですが、カロリーメイトに比べ食物繊維が豊富で、1パック食べることで1日分の食物繊維摂取量の3分の1を摂取することができます!水分と一緒に食物繊維を摂取することで便通もよくなるので、便秘気味の方におすすめの商品です♪

ただ、カロリーメイトより甘くスイーツ感覚で食べられるので、食べ過ぎに注意が必要です。また、カロリーメイトと同様にカロリーが高くタンパク質が少ないので、全食置き換えるのではなく1食置き換えたりするといいでしょう。

ソイジョイ

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  • 味:全12種類
  • 内容量:1袋1本
  • 特徴:植物性のタンパク質配合

ソイジョイは全12種類の味が販売されているので飽きずに続けやすい商品の1つです。1本あたりのカロリーは126~146キロカロリーです。1袋に1本なので、カロリーメイトやクリーム玄米ブランに比べると食べ過ぎる心配もありません。

ソイジョイには、植物性のタンパク質が含まれています。そのためしっかり筋肉をキープすることができますよ。また、低GI(炭水化物が糖に変わるまでのスピード)食品なのでダイエットに向いている商品です。

ただ、栄養素はカルシウム、鉄分など商品によって一点特化しているため、バランスよく栄養を摂りたい方は、高カロリーで低GIでもないですが栄養バランスのいいカロリーメイトがおすすめです。

カロリーメイトQ&A

おやつにカロリーメイトは?

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カロリーメイトは1本100キロカロリーなので間食としては不向きです。おやつにカロリーメイトを食べてしまうと、3食+カロリーメイトになってしまうため摂取カロリーが増えてしまいます。

3食置き換えはしてもいい?

カロリーメイトのみで1日に必要な栄養素が摂取できる訳ではないので、3食全てを置き換えるのは危険です。またカロリーメイトは食物繊維が不足しているので、3食全て置き換えてしまうと、食物繊維不足による便秘を引き起こす可能性があります。

ダイエット中はバランスの良い食事も重要なので、3食すべて置き換えるのではなく1食を置き換えて摂取カロリーを減らすようにしましょう。

リバウンドしない?

3食カロリーメイトなどの極端なダイエットを行うとリバウンドする可能性があるので注意が必要です。栄養バランスの良いカロリーメイトですが、もちろんすべての栄養を摂取できるわけではありません。

足りていない栄養を補おうとして、体が脂肪を溜め込もうとしてしまうため、普通の食事に戻した際にリバウンドする可能性があります。リバウンドをしないためにも、カロリーメイトで摂取カロリーを抑えながらも、しっかり栄養バランスの摂れた食事を心がけましょう!

カロリーメイトはダイエットの強い味方♪

カロリーメイトは、コンビニなどで簡単に購入することができますし、小さいカバンに入れてどこにでも持ち運ぶことができるので、ダイエットの強い味方になってくれますよ♪正しい食生活の一部に「置き換え」を取り入れることで、効率良くダイエットをサポートしてくれます。ただし、偏ったダイエットはNGなので、あくまで補助として使うようにして、健康的なダイエットを心がけましょうね!

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