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オオバコダイエットで痩せる!気になる効果やおすすめレシピを大公開!

「オオバコ」って知っていますか?食物繊維が豊富に含まれているこの植物を使って、ダイエットに成功している人がたくさんいるんです。今回は、オオバコの驚きのダイエット効果やおすすめレシピを大公開☆自然由来のパワーを大いに利用してダイエットしちゃいましょう♪

カテゴリー:ダイエット商品  作成者:デブ卒公式  投稿日:2018/08/12

目次

オオバコダイエットって本当に効果があるの?

「オオバコ」という植物を知っていますか?こどもの頃に、茎をからませて友達とひっぱりっこしたことがある人もいるのでは?あの植物がオオバコです!
そんな身近に存在するオオバコがダイエットに効くということを知っている人は少ないのでは?ダイエットに有効なのは、インドに生息するオオバコの種子の部分☆
この記事では、オオバコとは何か、その秘密に迫り、ダイエット効果について探っていきます。オオバコを使ったおすすめのダイエットレシピも紹介しちゃいますよ♪

そもそもオオバコってどんなもの?

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オオバコとは、オオバコ科オオバコ属の多年草。葉が広くて大きいことから「大葉子」と名付けられたと言われています。こどもの頃に遊んだ記憶がある人もいるように、道端で普通にみかける植物です。

オオバコは歴史の深い中国の漢方薬として知られます。車に踏まれても枯れることのないその姿に強い生命力を感じ、煎じて漢方薬として飲み始めたのが始まりだと言われています。また、インドでは便秘薬として活用されたり、エジプトでは発熱時に発汗を促進する薬として用いられたりしてきたんですよ。

オオバコがダイエットに効果的なのは、古来から重宝されてきた効能が深く関わっているよう♪オオバコのダイエット効果について詳しく見ていきましょう!

オオバコにはどんなダイエット効果があるの?

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オオバコには大きく分けて3つのダイエット効果があります。順に見ていきます☆

便秘が解消する

オオバコの種皮には、とても多くの食物繊維が含まれています。その食物繊維は、水を含むと50倍ほどにも膨れ上がる性質を持っているのです!そのため、ダイエット中に起こりがちな空腹感を抑えたり、食べ過ぎや間食の防止に効果があります☆

オオバコの食物繊維は、お通じを改善する効果も期待できます。
便秘になるとダイエットに必要な栄養が吸収されにくい体になったり、余分なものが外に出ず、腸が老廃物の溜まり場になってしまうことも…。腸に老廃物が溜まると、代謝の低下を招いてしまいます。
代謝が悪いということは、脂肪を燃焼するスピードがダウンしてしまうということ。
そんな体を作る前に、オオバコの食物繊維で、腸の老廃物を元気に外に押し流してしまいましょう!

オオバコ以外にも便秘解消に効果的な食べ物・飲み物を知りたい方はこちら!

血糖値の上昇を抑える

オオバコは約9割が食物繊維できています。食物繊維には2種類あり、オオバコに含まれる食物繊維は、水溶性食物繊維に分類されるもの。この水溶性食物繊維には、糖質の吸収をゆるやかにし、血糖値の急な上昇を抑えてくれる働きがあるのです!

なぜ、血糖値が上がるとダイエット効果の妨げになってしまうのでしょうか?それには、こんなカラクリがあります。

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出典:

まず、人はお米や炭水化物などを取ることで、体に糖質を摂取します。糖質を摂取すると血糖値が上がり、インシュリンが分泌されるのです。このインシュリンは、余分な糖質を減らすために指令を出したり、筋肉でエネルギーに変えながら代謝を促す働きをしてくれます。
しかし、血糖値が急に上昇し過ぎてしまうと、さすがのインシュリンも対処しきれず、対処しきれなかった糖分が、脂肪として体に付いてしまうというわけなのです。

このことからもお分かりいただけるように、体脂肪を増やさないようにするためには、血糖値の急激な上昇を抑えることが大切になります。オオバコの食物繊維は、血糖値の急な上昇を抑え、糖分を脂肪として付きにくい体にしてくれる、とても素晴らしい食品なのですね!

血糖値が上がるメカニズムをもっと詳しく知りたい方はこちら!

コレステロールが下がる

オオバコは、コレステロール値を下げるのにも一役買ってくれています。コレステロールが高くなると、「心筋梗塞」「脳出血」「脳硬塞」のリスクが高くなってしまいます。生活習慣病と呼ばれるこの3大病を防ぐのにも、オオバコはとても良い食材なのです。

ダイエットは女性だけのものと思いがちですが、オオバコダイエットはメタボ気味なお父さんにもおすすめできる健康的なダイエットなんですね♪

ポイント

オオバコは、便秘を改善し、血糖値やコレステロール値を下げる効果がある。

オオバコダイエットの効果的なやり方

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出典:

オオバコは日本の道端でも見かける身近な植物ですが、ダイエットに利用するのはインドのほうに生息するインドオオバコの種皮。
インドオオバコの種皮は、薄い粘性の膜で覆われています。それが水分を含んで膨らむ秘密☆
ダイエットに利用する際は、インドオオバコの種皮を粉末にします。粉末状の種皮は「サイリウム」や「イサゴール」と呼ばれることもあるので、ダイエットに詳しい人は聞いたことがあるのでは?

ダイエットのやり方は、食前やお腹がすいた時に、オオバコをサプリメントや健康食品から摂取する方法が一般的です。
粉末の健康補助食品は、約5g(小さじ1杯程度)の粉末を食事の1時間前にコップ1杯(200ml)の水や牛乳、ジュースなどに溶かして飲みます。水だど独特の草っぽい香りが消えず、飲みにくいという声もあります。

ここで、おすすめなのは井藤漢方製薬のオオバコダイエットです。

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  • 内容量:500g
  • 参考価格:3,800円

井藤漢方製薬株式会社のオオバコダイエットはオオバコ100%。1日4~8gを約200mlの飲み物に溶かして摂取します。1日1~2回の摂取が目安で、1日2回にしたときがだいたい1ヶ月分の量が1袋分になります。
オオバコの9割が食物繊維であることから、ちょっぴり舌触りが悪いのがマイナス点。飲みにくいと感じたら、ジュースや牛乳に混ぜて飲むと飲みやすくなりますよ!
また、摂取したあとは、多めの水分を補給するのがベストです☆

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副作用はある?オオバコダイエットの注意点

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出典:

オオバコ自体は自然に生息する植物なので、副作用などありませんが、過剰摂取による下痢や腹痛などに注意しましょう。

オオバコダイエットというのは、空腹感を減らし食べる量を抑えるダイエット。少量の食事でも平気になってしまうのがちょっとだけ問題です。
最初のうちはダイエット効果が見えていても、栄養バランスが崩れると、人は体を維持しようとして、逆に太りやすい体になるという実験結果もあります。そのため、結果的にリバウンドしてしまうこともあるのです。
この事態を避けるためには、少量でも栄養バランスのよい食事を摂るように心がけましょう☆

また、オオバコは水分がなければ膨らみません。水分が少ないと、胃で膨らむことができずに腸の中でふくらみ、逆に便秘になってしまうこともあるので注意が必要です。オオバコを摂取したときは、水分を多めに摂るようにしましょう☆

オオバコダイエットの口コミ

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1.0 / 5.0 点

水分を摂るのが大変

これは水分をたくさん取らないとダメなんですよね。 普段それほど摂取しないので、無理して水分を補給した(つもり)なのですが、それでも足りなかったのか便秘になってしまいました。おなかがはって苦しかった…(涙) というわけで、継続してできませんデシタ。

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1.0 / 5.0 点

味が口に合いませんでした

不味すぎてダメでした!すぐダマになります。毎回我慢して飲むのが苦痛になり、今では冷蔵庫の奥に御蔵入り…です。 ホットケーキに混ぜるのが一番食べられました。すぐダマになるのでいつもより牛乳を使いますが。確かに飲むと便通が良くなったような気がします。

29歳女性

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3.0 / 5.0 点

食事制限をやめたらリバウンドしました

最初は飲み物に溶かしてみました。かなり粘度が高くなりますし、温かい飲み物以外はきれいに溶けず、諦めました。 その後は糖質制限メニューを作るときにお世話になり、運動なしで半年で15キロ痩せました。 食事制限をやめるとリバウンドしました。

28歳女性

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5.0 / 5.0 点

夜の置き換えで1ヶ月で8kg痩せました

リエータなどのドリンク系置き換えダイエットにオオバコを混ぜて飲むのがおすすめです。 満腹感が増して、失敗しにくくなります。リエータ、オオバコの併用で夜だけ置き換える方法で、1ヶ月で8kgやせました。 運動はほとんどしてないです。なるべく歩くようにしてましたが、大したことはしていません。

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5.0 / 5.0 点

料理に使うのがオススメです

糖質制限をしていて、おから蒸しパン?的なものを食べているのですが、結構良い仕事してくれています!おからのパサパサを、なくしてくれるんです!!朝のパンの代わりに食べているのですが、結構良いかんじにお腹も満たされます。飲み物とかに入れるより、断然おすすめの使い方です。(これのほうが、オオバコの味が気にならないです。) あと、片栗粉のかわりにも使ってみましたが、大丈夫です。

35歳女性

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5.0 / 5.0 点

腹持ちはかなりいいです

毎朝バナナ豆乳ジュースを作る時に一緒に入れて飲んで、朝食代わりにしています。 バナナ入りなので、少々ペーストっぽいジュースを飲んだ後で更に同じ量の水を飲むのは大変(飲んだ後、かなり胃が膨れたような感じ)ですが、そのおかげなのか、腹持ちはかなりいいですね。 あと、昼食は普通量、夕食は軽めの摂取の食生活で、10日で2キロダウンしました。 繊維も採れるし値段も手頃なので、続けやすいのも嬉しい所です。

水分を補給するのが大変だという声が聞かれました。味が苦手だという人もいますが、いろいろな種類の飲み物だけでなく、料理に使う方法も試してみて、自分に合う使い方を探したいですね。
便秘解消効果は抜群のよう☆食事制限による栄養バランスが気になる人は、ダイエットドリンクや酵素ドリンクに混ぜて飲むのもおすすめですよ♪

オオバコダイエット成功者の体験レポート

編集部のAさんがオオバコダイエットに挑戦☆1ヶ月の体験記録をレポートしてもらいましたよ。

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最近ぽっこりお腹が気になる編集部のAです。万年便秘ですが、苦痛を感じるほどではなく、便秘薬は使いたくないので、ほったらかしにしている状態…。
今回オオバコダイエットが便秘に効くとのの噂を聞き、1ヶ月の体験に名乗りをあげたというワケです☆

さっそく、オオバコダイエットを水に溶かして飲んでみました。植物由来という先入観でしょうか。草っぽい味が苦手です…。
いろいろ試してみましたが、牛乳に少しオリゴ糖を加えてアレンジするのが私には一番しっくりきました♪牛乳は栄養もあり、満腹感にも一役買ってくれます!
飲むタイミングは朝昼夜3回の食事の1時間前。噛むように飲むと、お腹の溜まり方が違う気がしましたよ。空腹な状態で食事を始めることがなくなったので、ドカ食いを防ぐ効果が☆

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1ヶ月後の結果は…。なんと、長年の便秘が解消!すっきり出るとこんなに気持ちがいいのか♪って感じです。体重は1キロ減、とわずかな変化ですが、ポッコリお腹がすっきりして大満足!
ほとんど諦めていた便秘が解消し、体重も減ったことでダイエットに対するモチベーションが上がってきました♪もう少し続けてみようと思います!

オオバコダイエットの美味しいおすすめレシピ

オオバコを飲み物に溶かすだけでは飽きてしまうという人のために、口コミでもおすすめされていたオオバコを料理に使うレシピを紹介しますね。

オオバコ入り豆腐のお好み焼き

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出典:

小麦粉の代わりに豆腐を使ったヘルシーなお好み焼きのレシピです。「オオバコダイエット」を入れることで満腹感もバッチリ☆材料を順番に混ぜて焼くだけだから、料理初心者の人でも簡単にチャレンジできます。ダイエット中にも罪悪感なくお好み焼きが食べられるなんてうれいしいですね♪

オオバコ入りわらび餅

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出典:

わらび餅の材料に「オオバコダイエット」を使ってカロリーを抑えたレシピです。わらび餅に振りかける調味用のきな粉砂糖にカロリーゼロ甘味料を使えば、カロリーが上がる心配もなし☆ダイエット中でも美味しいスイーツを楽しんじゃいましょ♪

オオバコ入りおから蒸しパン

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出典:

おからパウダーとカロリーゼロ甘味料、「オオバコダイエット」の3つを使ったダイエットにピッタリの蒸しパンのレシピです。レンジ対応のタッパに入れてレンジでチンするだけだから、器具などを買い足す必要もありません。冷蔵保存しても美味しく、朝食用としても活躍します☆

オオバコダイエット成功の鍵は継続にあり!

いかがでしたか?オオバコは非常に腹持ちが良いので、朝食や夕食の一食置き換えダイエットに利用したり、食事前に飲むことで、全体の食事量を減らすことが可能になります。注意点は、水分を多めに摂ることと、置き換えた場合の食事の栄養バランスに気をつけること☆
オオバコダイエットは即効性があるわけではないので、コツコツ続けることが大事!空腹感を抑えて、ストレスフリーでダイエットできる、強力なサポート役として活躍してくれるでしょう♪

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