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【パンパン卒業】顔の肉(頬と顎)を短時間で集中的に落とす方法をご紹介!

視線が集まる場所だから、短期間で落としたいのが顔の肉ではないでしょうか?二重あごになっていたり、他の部位は痩せたのに顔の肉だけ落とすことができないという悩みをを持つみなさんのために、顔の肉を落とすマッサージ、エクササイズ、おすすめアイテム、エステを紹介します!

カテゴリー:部分痩せ顔痩せ  作成者:カノエカナ  投稿日:2018/07/09

目次

顔の肉を落としたい!まずはお手軽なマッサージから!

こんにちは!デブ卒編集部です。
ダイエットを頑張るみなさんの中には、体は痩せるのに顔は痩せない!と悩んでいる方はいませんか?
顔痩せを行うコツは、顔の輪郭を作る頬肉と顎肉を落とすこと!

そこで今回は、圧倒的なリサーチ時間をかけて徹底的に調べ上げた、小顔になるための効果的な顔肉の落とし方を大公開します!まずは、自分でできるマッサージなどから始め、小顔になれるフェイシャルダイエットを始めましょう。

顔太りの原因は何?当てはまる3つのパターン

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顔太りの原因は、大きく分けて脂肪、浮腫み、そして筋肉の低下の3つに分かれます。
それでは早速それぞれの原因に対応した対策方法も確認していきましょう。

脂肪がたくさんついている

1-2キロ脂肪で太ると顔、特にフェイスラインに脂肪がつくからね。
小顔になりたい人は痩せるの必須。

出典:

顔に脂肪が蓄積してしまう原因は、食べ過ぎや運動不足が原因となっていることが多いです。
そのため、脂肪タイプの顔太りさんは、普段の食生活を見直したり、運動の習慣を取り入れることが顔やせの一番の近道になります。

むくみが取れない

・顔の印象はとても大切!
・顔がむくんでいたりしていませんか?
・顔太りが原因で太って見られる可能性も…

出典:

浮腫みによって顔太りしてしまうという人は、普段の食生活で塩分を過剰に摂取していたり、タンパク質が不足していること、女性であれば冷え性であることなどが原因として考えられます。

そのため、これを解消するためには減塩を意識した食生活やカリウムを積極的に摂取したり、タンパク質を補うなどの栄養バランスの見直しが必要です。
また冷え性の症状がある人は冷え性改善によっても、むくみ改善による顔痩せが実現します。

筋肉が衰えている

無表情になりがちだったり、食事のときにあまり噛まず、固いものを食べなかったりすると表情筋が衰えます。表情筋の衰えは、顔のたるみを引き起こします。

出典:

筋肉の衰えによる顔太りでは、タンパク質不足や運動不足などが原因となっていることがあります。
そのため、食生活の見直しと共に、顔周りの筋肉を鍛えるトレーニングが解決策としてあげられるでしょう。

顔太りの原因をもっと知りたいという方は、こちらの記事に記載されているのでチェックしてみてください♪

顔全体に効く!顔の肉を1日で落とす方法をご紹介!

顔の肉を短期間で落とすには、毎日のマッサージやエクササイズが欠かせません。
今回は、毎日続けていけば、1週間で顔全体がスッキリする簡単な方法をご紹介します。

①湯船にじっくり浸かる

前日は湯船にしっかり浸かり、体を温めましょう。
体が温まることで代謝が促進され、汗と一緒に老廃物を排出してくれます。
それにより顔に溜まってしまった老廃物も排出されすっきりとした状態で翌日を迎えられるようになります。

②リンパマッサージを行なう。(入浴後・朝)

顔の肉を落とすリンパマッサージ
①乳液・クリームなどを手にとる。
②鎖骨のリンパ節を押し回してほぐす。
③指で耳を挟み、耳の下のリンパ節をほぐす。
④こめかみを指で回してほぐす。
⑤親指と人差し指であごを挟み、あごから耳下へリンパを流す。
⑥人差し指と中指で、口角から耳下へマッサージする。
⑦同様に、小鼻の横から耳下にかけてマッサージする。
⑧同様に、目頭からこめかみにかけてマッサージする。
⑨額の中心からこめかみにかけてマッサージする。
⑩こめかみ、首筋、鎖骨とリンパの流れに沿ってマッサージする。

2分程度のマッサージなので、すぐにマッサージを完了することができますよ。

リンパの流れを良くすることで、タプタプな顔の肉の原因・むくみを改善しましょう。
タイミングはお風呂上がりに乳液を塗る時など、スキンケアと一緒に行うのがオススメです。
お風呂上がりは体温が上昇することで血行改善が行われ、リンパも非常に流れやすい状況です。
そのため、このタイミングでマッサージを行うと、よりスッキリ浮腫み解消の効果が得られます。

また、朝のタイミングもおすすめです。
朝は顔がむくみがちですが、マッサージをしておけば血行が良くなるので、むくみがスッキリしますし、メイクのノリも良くなります。
マッサージの際は、顔の内側から外側に向かって指を滑らせていくとより効果的です。

リンパマッサージについてもっと知りたいという方は、こちらの記事で紹介しているので参考にしてください♪

③表情筋エクササイズをこまめに行なう

表情筋エクササイズのやり方
①口を右に引き左の頬が伸びているのを意識(10秒間)
②反対側にも同じように伸ばす(10秒間)
③口角を上げ歯を見せない笑顔(10秒間)
④舌でほうれい線を押し伸ばすようになぞる(10周)
⑤反対方向にも10周回す

エクササイズの頻度はできるだけ毎日2回朝と夜に行うのがおすすめです。
最初はかなり疲れますが慣れてくると簡単にできるようになりますよ。

小顔マッサージにおすすめのアイテム

小顔マッサージと合わせて使う事で、より小顔効果をアップするアイテムがあるので紹介していきます♪

ヴィーナスラボ

出典:

ヴィーナスラボ
通常価格 2,300円+送料
定期コース(スヴェルトフェイスゲル1個+もう1個プレゼント!) 4,600円→2,300円 送料無料
定期の縛り なし/2回目5%オフ・3回目~8%オフ・5回目~10%オフ・10回目~15%オフ

スヴェルトフェイスジェルは、洗顔後の顔につけてマッサージするだけで、ユニスリムやグラウシン、しょうがなどの引き締め成分がしっかり肌を引き締めるだけでなく、コラーゲンやヒアルロン酸などで美容効果に期待することもできます。ウォーターベースのゲルが、顔筋や鎖骨をほぐすことができるのでむくみ取りにも最適なゲルですよ♪

さらに保湿効果もあるので、乾燥が気になる人も安心です。冷却引き締め効果もあるので毛穴の開きをキュっと引き締める効果もあります!美容効果、小顔効果を一気に欲しい人に、ぜひおすすめです!

口コミ

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4.0 / 5.0 点

スッキリするけど冬場はひんやりし過ぎる

マッサージがしすい滑りのよいジェルです♪ マッサージをするとすごくスッキリしますね★ お風呂上りに使っていて、スッキリするし 爽快感もあるのですが、冬の時期は少しひやっとするので 暖房の下で結局やっていますね(笑)

43歳女性アトピー

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5.0 / 5.0 点

乾燥を感じにくくなった

最初はスースーするのにびっくりしました。そのあとにシートマスクを使用するととても冷たく感じました。今では慣れたせいか何も感じなくなりました。大容量なのでたっぷりとマッサージできるのでいいです。気持ちいいし肌のハリもアップしたように思います。次に使う化粧水の浸透もよく乾燥を感じなくなりました。

36歳女性乾燥肌

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5.0 / 5.0 点

目元がスッキリした!

ぷるんぷるんのテクスチャーが気持ち良い! 贅沢な気分にもなれて凄く癒されます。 マッサージ後のお肌は、フェイスラインがスッキリしてるかも? 目元もスッキリしたように見えるので、浮腫みとかからくるたるみも取れたように思えます。 さらに、お肌の触り心地がしっとりもちもち♪ しっとりもちもちのお肌になれるだけでも嬉しいですw

42歳女性混合肌

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5.0 / 5.0 点

スースーして引き締められた感じがする

かなり大きめの大容量ジャーです。 ジェルは薄っすら黄色の透き通ったジェルです。 みずみずしく伸びがいいので、マッサージしやすいです。 メンソールが強いのか、マッサージするとスースーして引き締められた感じがして気持ちがいいです。

39歳女性乾燥肌

ポイント

☑冬などの寒い季節には冷たすぎるかも
☑保湿効果はばっちり
☑浮腫の解消効果にも期待ができそう

顔の肉を落とす方法 ~頬肉集中編~

ちょっとプクッとしてるくらいなら若さを感じて可愛らしいですが、度を超得てしまうとコンプレックスになるのが頬のお肉です。
そこでここでは、顔のお肉の中でも頬肉を集中的に落としたい人にオススメの方法をご紹介します。

ペットボトルを使ったエクササイズ

ペットボトルエクササイズ
①空の500mlペットボトルを用意する
②ペットボトルをくわえて、息を吸い込んでペットボトルと頬を凹ませる
③次に息を吐いてペットボトルと頬を膨らませる
④あごや頬が疲れるまで行う

コストがかからず、スキマ時間でできる手軽な対策です。

顔の肉を落とす方法~顎肉集中編~

あごの肉を落として顔の輪郭をシャープにしたい!そんな人にオススメの方法をご紹介します。あごの肉を気にする方は多くいらっしゃるのでそんな方には必見な方法になります。

顎に効くエクササイズ

あごの引き締めには舌を使ったエクササイズがオススメです。
下記に舌を使ったエクササイズの方法についての動画や手順について記載しておきますので、そちらを参考にエクササイズを行ってください。

二重あご解消エクササイズ
①舌先を自分で見える位置まで前に出す。
②①の状態を維持したまま、両肩を下に引っ張られるイメージで下げ、5秒キープ。
③舌を下へ伸ばし、両肩を下げ、5秒キープ。
④舌を上へ伸ばし、両肩を下げ、5秒キープ。
⑤舌を右へ伸ばし、左肩を下げ、5秒キープ。
⑥舌を左へ伸ばし、右肩を下げ、5秒キープ。
⑦5秒で1周のイメージで舌を右回り・左回りに1回ずつ回す。

顎の肉を落とすエクササイズも、毎日朝と夜の2回行うと非常に効果を実感できます。
表情筋トレーニングなどと一緒にセットで行うとやりやすいでしょう。

もっと詳しく顔痩せの方法を知りたいという方は、こちらの記事も参考にしてください♪原因別におすすめの方法を記載しています!

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顔痩せオススメエステサロン4選

「セルフケアはなかなか続かない...」、「もっとてっとり早く効果を出したい...」という方は、痩身エステを検討してみてはいかがでしょうか。
ここでは、手頃な価格でお試しできる痩身エステのうち、即効で顔痩せできると話題のお店を、デブ卒編集部がランキング形式で紹介してきます。

ヴィトゥレ

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  • 全13回体験コース・・・3,000円

デブ卒編集部からおすすめNo. 1の顔痩せエステはヴィトゥレです。
サロンの内装では、明るく開放感のある店舗が好評です。
人気のサロンだけあって、高級感がありつつも安心のできる空間であり、快適に利用するお客様が多いところが特徴的です。

フェイシャルエステでは、ありとあらゆる顔のトラブルにアプローチしたエステ内容で小顔効果だけではなく、美肌効果が得られるのが魅力的。

また、個人の悩みに合わせたメニューも組み合わせることができるので、オーダーメイドエステのようなピンポイントの効果が得られます。
さらに、美バストになれるバストケアフォトを併用もできるので、コスパの高いエステです。

口コミ

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1.0 / 5.0 点

体験の時から、広告とは違う対応や、その日に決めないと割引にはなるないとの、強引な勧誘。。。 結果出ないテキトーな施術。施術時間がマチマチだったり、新人の練習台にされる。 しかも、問い合わせに関して、1週間くらいで連絡しますと言われ、連絡あったのは1カ月後。

編集者調べ

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2.0 / 5.0 点

なぜかキャビテーション前のジェルが冷たく、担当の方に聞いたところ「温めが間に合っていなくて…」とのこと(30分も待ったのに?)。 さらに「脱毛用のお部屋でマッサージ用のオイルがないので取ってきます」と途中で席を外す始末。 これが通い始めて2回目の対応です。

編集者調べ

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5.0 / 5.0 点

安いのに最新機械を使用しているのでかなり良いです。 スタッフさんも話しやすく、無理に推してくることはないですが、ついつい試してみたくなり色々とメニューをオーダーしてます。 サロン自体ゴージャス感はないですが、クリニックみたいな清潔感ある感じなので気になりません。

編集者調べ

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5.0 / 5.0 点

予算内で無理なく通えるように、それでも効果を実感出来るようにと親身になって考えてくださったので安心出来ました。 日常のどうでもいいような会話から、ダイエットのアドバイスまで、いつもお話が面白いので通うのも楽しいです。今はまだ通っている最中なので、最終的な効果はわかりませんが、施術開始から体重は変わらないものの、洋服がサイズダウンしています。

20代女性

ヴィトゥレの口コミをもっと見てみたいという方はこちらの記事を参考にしてください♪口コミからダイエット効果まで記載しています!

スリムビューティーハウス

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  • 毛穴引き締め体験コース50分・・・1,000円

スリムビューティーハウスはご存知の方も多いでしょう。
東洋美容の理論に基づいた確かな施術で、全国に約70店舗を構える大手エステサロンです。

スリムビューティーハウスのよくばり美顔コースは、単に小顔を目指すだけではありません。
たるみや二重あごのケア、シワやほうれい線のケアなど、年齢とともに生じる顔の悩みにトータルでアプローチすることができます。

特殊なフェイシャルマシンで肌の深層にある細胞まで生コラーゲンを浸透させ、ハリと潤いをしっかり補給してくれます。さらに美肌効果だけではなく、顔のリフトアップもしてくれるため、たるみの気になる人、小顔効果に期待したい人にもおすすめですよ。

口コミ

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2.0 / 5.0 点

学生ということもあり、値段を見てから決めようと思い体験に行きました。しかし、結局高額にも関わらず勧誘に圧倒されて契約してしまいました。結局数日後にクーリングオフで解約しました。

20代女性

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1.0 / 5.0 点

施術中はいろんな話をしてくださり、色々知ることができました。 施術が終わり、再度カウンセリングルームへ。 再度初めのカウセリング時の方とお話しすることに... 通うかどうかの話になった時、金額の面もあり、一度持ち帰りたいと話したところ、急に無言になり不機嫌になりました。

20代女性

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5.0 / 5.0 点

エステ自体が初めてで緊張していましたが、とても丁寧な対応でじっくりと話を聞いてくれました。始まるまでに1時間近く話をしていたような。(笑) エステを始めようと思った経緯や悩みの部位など。 1回の体験で体重は900グラム。体脂肪は3%。サイズはトータルで11センチ減していました。 体験だけにしておこうかなと軽い気持ちでしたが、確かな結果に10回コースを契約しました。

20代女性

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5.0 / 5.0 点

自分1人では絶対無理! プロのエスティシャンのお腹回りの揉み出しハンドパワーが素晴らしい! 固く張っていたパンパンの腹部が、施術毎にフニャフニャに… 又、日常生活にも色々とアドバイスや指導をしてもらえて、汗もかきやすい体質に改善。 一番お安いベーシックなコースをワンクールでしたが、充分に満足でした!

50代女性

スリムビューティーハウスの口コミや効果についてもっと知りたいという方は、こちらの記事を参考にしてください♪

キレイサローネ

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  • 満足小顔パック14,980円→初月無料 入会金も無料

第3位は鈴木奈々やGENKINGなどの芸能人や、モデルたちがこぞって通うと話題のキレイサローネです。2016年にオープンしたばかりですが、「誠実な運営方針」と「本格的な施術内容」によって、口コミでも大人気のエステサロンです。

キレイサローネのフェイシャルコースでは、科学的根拠に基づいた最先端マシンによる施術で、むくみのないスッキリした小顔を手に入れることができます。
また脂肪燃焼も行ってくれるため、脂肪による顔太りもスッキリ解消できます。
月額固定の明朗会計なので、無理なく計画的に通うことができるのも魅力です。

口コミ

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2.0 / 5.0 点

新宿店で12回のコースを購入しました。結論から言うと痩せません。前半の方では特に何も言われなかったのに、後半になるにつれ色々なものを勧められました。これをやると〜っていうならもっと早くから言ってほしかったです。接客も特に可もなく不可もなくといった感じです。

20代女性

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2.0 / 5.0 点

急激に太ったため痩せたく利用しましたが、体重に変化ありません。月一回のペースでは、効果がないように感じ、すぐにやめてしまいました。週に2.3回通えて月定額制のエステがあればいいのに、、と思ってしまいます。

20代女性

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3.0 / 5.0 点

上半身中心に細くしたくて、ネットで評判の良かったキレイサローネに申し込みました。 12回+1回、約週1ペースで約3ヶ月通った 結果、ウエストがマイナス7cmになりました! 今まで運動や食事でサイズダウンしようと頑張った時もありましたが、何の苦労もなくスルスルと細くなれて、キャビテーションやラジオ波の効果を実感しました。

40代女性

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4.0 / 5.0 点

ただエステは勧誘がひどい、商品を買わされる、という悪いイメージが多かったのですが、ここ(新宿南口)はそんなことはありませんでした。 マッサージ要素もあり、痩せるというよりリラックス目的で通っていた面もあります。 真面目に頻繁に通っていれば期待した効果はでたのかな、という印象です。 最初のカウンセリングでしっかりと予算も聞いてくれるので、無理やりすすめられた印象はありません。

20代女性

キレイサローネの口コミや料金についてもっと知りたいという方は、こちらの記事を参考にしてください♪

たかの友梨

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  • スキャルプ&フェイシャル初回お試し・・・18,900円→3,240円

「たかの友梨」では、確実な技術で集中ケアをしたい方にオススメのコースを提供。
高いホスピタリティを誇る「たかの友梨」独自の人気ケアを組み合わせた、夢のようなエステ体験です。スタッフの親身なカウンセリング、食事アドバイスにも期待が持てます。

頭皮ケアから顔までくまなく行ってくれるフェイシャルコースは、熟練のスタッフのハンドマッサージによってマシンでは行き届かない部分のリンパもしっかり流しだしてくれます。
また、コラーゲンマスクによって美肌効果も期待できるほか、頭皮マッサージもしてもらえるので、顔全体の血行改善も得られます。

口コミ

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1.0 / 5.0 点

広島店体験しました。最初から最後まで勧誘が凄いです。施術中も勧誘話やマシーンを勧められ、リラックスなど到底出来ません。体験後もとにかく勧誘がしつこく、10回断りましたが曲げずに11回勧誘して来ます。最後はお互いにイライラした雰囲気で後味悪く終わりました。施術は良かったので検討していたのに、ここまでしつこくされたら契約などするはずがありません。

編集者調べ

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2.0 / 5.0 点

体験にいきました。メニューは自分で選ぶような感じだったので、素人には自分の状態には何があってるかの判断が難しいと思います。状態分析力が低い為、サポート力も低いと感じ契約はしませんでした

編集者調べ

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3.0 / 5.0 点

1000円の体験に行きました。 ブルブルの機械をあて、マッサージ、全身海藻パックでした。 体験ということもあり、汗が出て体重が減ったくらいで、-0.3kg程度でした。 勧誘もなく不快な思いはしませんでした。

20代女性

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4.0 / 5.0 点

当時エステ経験がなく、一番有名なたかの友梨の期間限定55000円お試しコースを申し込み施術して頂きました。 コース内容だけでは気になる所がカバーできなかった為、 単品メニューをいくつか追加しました。 1ヶ月終わった所でコースを使いきり、もう1度同じコースを同じ金額で申し込みできるとの事だったので、更に1ヶ月頑張った結果、体重は-5Kg落ちました。 全体的にサイズダウンし、一番変わったのはウエストの-9cmでした。 やってよかったと思います。

30代女性

たかの友梨のフェイシャルエステ料金や評判を詳しく知りたいという方は、こちらの記事を参考にしてください♪

まとめ:顔の肉を「集中的に短期間で」落とす方法

ここまで顔の肉を「集中的に短期間で」落とす方法についてお話ししてきました。
ここでご紹介した方法は短期間でももちろん効果が得られる方法ではありますが、もちろん長期間継続することでより効果が出るものとも言えるので、日頃から顔痩せを意識し綺麗な小顔になるために努力していきましょう。

効果を実感するのも効果をキープするのも、一番大切なことは「継続」です。今回紹介した、自分でできるエクササイズなども取り入れながら、憧れの小顔を手に入れましょう。

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