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体のパーツには痩せる順番がある!痩せたい部位が痩せるのはいつ?

ダイエットしている時に、痩せてほしいところがいつまでも痩せなくて、痩せてほしくないところばかり痩せていくという経験はありませんか?実は体には痩せる順番があるんです。痩せる順番をしっかり理解して、理想のダイエットをしましょう!

カテゴリー:ダイエットの基本  作成者:サイコ  投稿日:2018/06/02

目次

気になる部位がなかなか痩せない…

二の腕や顔など気になる部分はなかなか痩せられないもの。「引き締めたい部分の脂肪が落ちず、スムーズにダイエットが進まない」とお悩みの方も多いですよね。実は、部位によって痩せやすいところと、そうでないところがあるのです。

今回は体の痩せる順番について詳しく解説していきます。順番をしっかりと把握することにより、痩せにくい部分のダイエット方法を考えなおすことができますよ。知識を身につけ、ダイエット効率をアップさせましょう。

体の痩せる順番って?

さっそく体の痩せる順番について詳しくチェックしていきます。個体差はあるものの、痩せていく順番はおおむね以下の通りといわれています。

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  1. 手首・足首
  2. ふくらはぎ
  3. 上腕
  4. 太もも
  5. 胸・顔
  6. お腹
  7. お尻

顔やお腹、お尻など痩せてほしいところは最後です。ですから、ダイエットしてもなかなか効果が出ないような感じがするのでしょうね。ちなみに、太る時はこの逆の順番に太っていってしまいます。ですから、痩せたり太ったりをくり返していると、お尻やウエストばかりお肉がついたアンバランスな体型になってしまいます。また、脂肪にも種類があり、種類によって痩せる順番があります。

  1. 肝臓脂肪
  2. 内臓脂肪
  3. 皮下脂肪

こちらも気になる皮下脂肪は最後なんですね。では、なぜ痩せる順番はこのような形になっているのでしょうか。

なぜ痩せる順番が決まっているの?

痩せる順番はご紹介した通りになりますが、この順番というのは「肝臓から遠い順番」になっています。では、なぜ肝臓から遠いところから痩せていくのでしょうか。

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肝臓がポイント

肝臓の働きは人間にとって大切なものです。人間の体は生命の維持に必要なところから脂肪を蓄え、比較的生命維持にかかわっていない場所から痩せていくということなんです。顔は肝臓から離れていますが、比較的痩せる順番が遅いのは、脳の近くにあるからです。なるほど~と納得できる理由ですね!

そして、肝臓の働きはダイエットに大きくかかわっています。肝臓では食事で摂った栄養素が分解されたり、合成されたりします。ここで、体が吸収できるように作り変えているんですね。そこで出来上がった必要な栄養素は、体のために使われていきます。

しかし、食べたものを分解すると、体に必要な栄養素だけでなく、不要な物質も出てきます。肝臓ではこの毒を無毒化し、体の外へ排出していきます。コレステロールや脂肪などダイエットの敵となるものも排出してくれるわけですね。肝臓の機能が低下していると、余計なものが排出されずに体に溜め込まれてしまい、太る原因となってしまうこともあります。また、基礎代謝量も減ってしまいます。

そして、肝臓脂肪や内臓脂肪が先に痩せていくのは、臓器に脂肪がついていると生活習慣病の原因になってしまうからです。痩せて見た目をきれいにするよりも、まずは健康的な体でいることが大事です。体はそれを自動的に判断して、内臓脂肪から燃やしていくんですね。

部分痩せはできないの?

痩せる順番が決まっている、ということは、脚だけ痩せたい、二の腕だけ痩せたい、お腹だけ痩せたいという部分痩せはできないのかどうかが気になってきますよね。痩せる順番というのはあくまで脂肪が落ちる順番、と考えましょう。部分痩せをしたいのなら、その部分だけ筋力を鍛えればスッキリして見えるようになります。

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ただし、部分痩せダイエットだけをしていても体重は落ちない、と考えておくとよいでしょう。つまり、全体が痩せるようにダイエットをしながら、気になる部分を引き締めるようにするのがベストです。

本気で部分痩せしたいならエステがおすすめ

部分痩せは難しいですが、プロの手を借りれば効率よくダイエットができます。たくさんの女性から支持されているスリムビューティーハウスではお客様に合ったコースを提案してくれるので、部分痩せにもビッタリですよ。

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  • 大人気骨盤ダイエットにセルライトケアをプラスした6つの施術
  • 遠赤外線バンテージで太もも・セルライトにアプローチ
  • Geローラーカップでサイズダウンをサポート
スリムビューティーハウスの料金情報
10回コース1回あたりの単価 17,600円(税抜)(会員価格)
体験(70分) 1,000円(税込)

スリムビューティーハウスの中でもおすすめが、骨盤ダイエットにセルライトケアをプラスした脚やせコース。骨盤はもちろんのこと、遠赤外線バンテージやGeローラーカップを用いて脂肪・セルライトをケアできます。なかなか痩せにくい脚ですが、プロにお任せすることでスムーズにダイエットできますよ。

また、スリムビューティーハウスでは気軽に施術を試せるように体験コースが設けられています。初回1人1回限り1,000円で施術を受けられるので気になる方は体験を予約してみてはいかがでしょうか?

デブ卒編集部ではスリムビューティーハウスの口コミや効果について調査を行っています。気になる方はぜひ下記記事もあわせてご覧になってください!

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バランスよく痩せるには全身運動を取り入れよう!

全身バランスよく痩せるには、全身運動を取り入れましょう。全身運動でおすすめなものはやはり、「有酸素運動」です。有酸素運動にはこんなものがあります。

  • ウォーキング
  • ジョギング
  • 水泳
  • 自転車

ダイエットの定番とも言われているようなものですね。やはり、こういう基礎的な運動が大切になってくるんです。ですが、毎日有酸素運動を取り入れたいけれどなかなか続けられない、という人も多いのではないでしょうか。

1日の中に運動の時間を作るとなると、なかなか長続きしないと思います。ですから、毎日継続して行うコツは、毎日の習慣に結び付けてしまうことです。例えば、通勤するときに一駅分歩く、買い物は車を使わずに徒歩か自転車にする、といったことです。また、テレビを見ながら踏み台昇降運動をする、というのもいいですね。

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わざわざ運動の時間を設けるのは大変ですが、いつもの行動パターンにちょっとプラスするというのでしたら続けやすいと思いますよ。ぜひ参考にしてみてください。体が痩せていくのには順番があります。ですから、「胸だけ痩せてしまったから」などといって、ダイエットを途中であきらめないことが一番大切かもしれませんね。

痩せたい場所も順番通りに自然に痩せていきますから、根気よく続けましょう。そのためには、自分が痩せたい部位の痩せる順番はいつなのかを理解しておくとスムーズですね。

サプリを併用すれば全身運動の効果UP

運動するだけではなく、サプリも併用する事で効果UPが期待できます。ダイエット系のサプリはさまざまなアイテムが販売されていますが、中でもおすすめなのがシボヘールです。

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  • 安心の機能性表示食品
  • 葛の花由来イソフラボンが脂肪を減らすのを助ける
  • 臨床試験済みで信頼感抜群
シボヘール価格情報
通常価格 3,218円(税込)(約1ヶ月分)
らくらく定期便初回限定価格 980円(税込)(送料無料)
らくらく定期便2回目以降 2,808円(税込)

シボヘールは脂肪が気になる方、特にお腹の脂肪が気になる人の脂肪を減らすのを助けてくれるサプリです。機能性表示食品なので、確かな効果が期待できます。運動と併用する事でその効果はさらに期待できるので、全身運動のお供にピッタリですよ。

シボヘールはらくらく定期便に申し込むことで、初回980円で購入できます。らくらく定期便には「3回の購入が条件」などの縛りなし!2回目以降はいつでも内容の変更や停止ができるので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか?

デブ卒編集部ではシボヘールの口コミや効果について調査を行っています。気になる方は下記記事もあわせてご覧になってくださいね。

短期間で体を引き締めたいならパーソナルジムがおすすめ!

パーソナルジムであれば、気になる部位を重点的に鍛えることが可能!マンツーマンでトレーナーがついてくれるので、しっかりと体を引き締めることができます。部分痩せをするためには筋肉をつけることも必要不可欠!パーソナルジムはたくさんありますが、とくにおすすめなのがTVやCMでも話題のライザップです。

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出典:

  • マンツーマンで指導
  • ライザップ独自の痩せるメソッドに基づくプログラム
  • 2ヶ月で効果をしっかり実感できる
ライザップ コース別16回分の料金
入会金 50,000円(税抜)
シェイプアッププログラム 298,000円(税抜)
シェイプアッププログラムプラス 498,000円(税抜)
美脚プログラム 298,000円(税抜)

全身痩せのイメージが強いライザップですが、実は「美脚プログラム」も用意されています。部分痩せにもぴったりですね。ライザップの料金は決して安くはないので、まずは無料カウンセリングを受けてみることをおすすめします。

デブ卒編集部ではライザップについて詳しく調査を行っています。「本当に高いお金を支払うだけの価値があるの?」と疑問をお持ちの方は、ぜひ下記記事をご覧になってください。

痩せる順番を考えながらダイエットを行おう!

人の体には、痩せやすい部分と痩せにくい部分があることがわかりました。ダイエットをしても、気になる部位が痩せられないのは仕方がないこと。しかし、部位に集中して対策を行うことで気になる部位をしっかり引き締めることができます。

今回チェックしたエステ・パーソナルジムはとくに効果の高いダイエット方法。気になる方は、まず体験や無料カウンセリングを受けてみましょう。痩せる順番を意識することで、効率よくダイエットができるはずですよ!

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