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ライザップでリバウンド、やっぱり多いの?【写真あり口コミ調査】

ライザップは短期間で大幅減量するのでリバウンドしやすいという噂をよく耳にします。今回は、実際に実践した人への調査結果やリバウンドしないための方法、ライザップ芸能人のその後についてまとめました。

カテゴリー:その他ダイエット法  作成者:こうちゃんママ  投稿日:2018/05/09

目次

ライザップ終了1年後のリバウンド率は何パーセント?

ライザップのプログラムは基本的に2ヶ月。CM出演者を見る限りライザップでは大幅減量に成功できそうなイメージですが、2ヶ月という短期間で大幅減量すると、リバウンドもしやすいのでは?と誰もが疑問に思うところ。

そんな一般消費者の気持ちを汲んでなのか、ライザップ公式ホームページでは、プログラム終了1年後のリバウンド率を公開しています。気になるリバウンド率は、なんと「7%」。意外と低い!

ライザップ公式ホームページには、この調査の方法まで詳細に記載してありますので、嘘偽りない結果だと感じ取れます。

ライザップのリバウンド率調査とは?

この調査は、「2014年8月~10月の間にライザッププログラムを終えた200名の方に、2015年8月~10月にかけて郵送および電話によってアンケートを実施した」としています。広告やモニターで参加した人ではない、一般の参加者に公正なアンケートを実施した結果であるといえますね。

ライザップがリバウンドしやすいと巷で言われているのはなぜか

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アンケート調査の結果を客観的に見ると、ライザップはリバウンドしにくいプログラムが組まれているように思えますが、ライザップはリバウンドしやすい、と巷で言われているのは事実。

ライザップって、かなり効果的のように思うけど、リバウンドしやすいという噂を聞いてしまったその日から、ライザップがダイエット手段の中で最も信用ならないものへと変貌してしまった。

出典:

ライザップは確かに痩せるけどすぐリバウンドするから金の無駄

出典:

峰岸ってライザップでやせたけど、リバウンドしてライザップの面汚しって言われてるってマジ?

出典:

Twitter上でも、「ライザップはリバウンドする!」と言っている人が多くいます。ただしこのツイート内容はあくまで噂。

過去2ヶ月分のツイート内容を全て見ても、実際にライザッププログラムを受けたのにリバウンドした、と言っている人は1人しかいませんでした。

ライザップで140キロまで落としたのに7キロリバウンド!!!( ;´Д`)
この際脂肪吸引しよう。笑

出典:

ではなぜ、ライザップはリバウンドする!と巷で言われているのでしょうか?

ライザップの食事指導が「厳しい糖質制限」だから

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出典:

糖質制限ダイエットとは、1食あたりの糖質(=炭水化物-食物繊維)の摂取量を抑えるダイエット法。1日1食を糖質制限する方法から、1日3食全て糖質制限するハードな方法まであります。

ライザップでは、プログラム実行中の2ヶ月間は3食全て糖質制限しなければなりません。主食やお菓子を食べてはいけないのはもちろん、果物・根菜類もNGです。

しかも、一般的な糖質制限が1食あたりの糖質量を10g~20gに抑えるのに対し、ライザップでは人によってさらに厳しい水準の糖質制限を課しているよう。ライザップに挑戦した経済評論家の森永卓郎さんは、1日の糖質摂取量がなんと5gだったそう。

自己流の糖質制限ダイエットでリバウンドする人が多い

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糖質制限ダイエットは、急激に体重が落ちるため話題になり、多くのダイエッターが自己流で挑戦し、リバウンドしています。J・SPA!が2016年に行った調査によれば、糖質制限ダイエットに挑戦した人315人のうち、47.3%の人がリバウンドしたと回答。

Q.糖質オフ(制限)ダイエットでどのような結果が得られましたか?
(単数回答 n=315)
・短期的に効果があったが、リバウンドした(47.3%)
・効果はなく、体重の増減はなかった(25.7%)
・効果があり、リバウンドもしなかった(19.4%)
・効果がなく、かえって体重が増えた(5.1%)
・その他(2.5%)

出典:

自己流の糖質制限ダイエットでありがちなリバウンド原因とは・・・

  • 早く痩せたいあまり糖質量だけでなくカロリーも制限してしまい、たんぱく質が不足して筋肉量が低下。
  • 急激な糖質制限を行い、目標体重に達したら元の食事にすぐ戻してしまう。

自己流で上記2つの失敗をする人があとを絶たないため、「糖質制限ダイエット=リバウンドしやすい」という説が広まってしまったのです。糖質制限を食事指導の要としているライザップも、リバウンドしやすいというイメージがついてしまいました。

ライザップの画像付き口コミを調査

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ライザップに関する画像付きの口コミを、ツイッターやインスタなどから調査してみました。一般の方々のリアルな口コミですよ!

画像付きの口コミを徹底収集

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出典:

1枚目の左…ライザップに入る前日に最後の糖質祭り
13号から15号を着てました

2枚目の左…
カラダのサイズに影響しないチュニック
二の腕を隠すカーディガンや長袖…
夏でもカーディガンや長袖シャツは必須アイテムでした
代謝も悪かったので、寒がりで冷え性…
夏でも汗をかかなかったし…。

今は、代謝が良くなって
冬でも薄着で過ごせるように…。

出典:

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ダイエットの決意

これから何十年も
太ったままで生活するなんて嫌だ。
もう太ってはないかもしれない。
でも、理想の体型じゃないよ

まずは1週間!
スーパー糖質制限します

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自分のこれから更に身体を引き締める為の、戒めとライザップを始めたきっかけの理由を。
我流のダイエットでは痩せるにも限界があり、以前からCMで知っていたライザップに、人並みの健康でいたい今より体重増加させたくない、という縋る思いでライザップの門を叩き、無料カウンセリングから入会を決め、トレーニング開始。
痩せ方はゆっくりです、TR指導と多分自分の努力の元ここまでの体型へ変化しました。まだまだボディメイク中、これからも頑張ります。

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RIZAP入会当時にはピチピチだったショートパンツ。
ゴムの上にお腹が乗ってたのが、、、
今となってはこんなにもブカブカに

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リバウンドの口コミもチェック!

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そーと太ったんで今日からこの2ヶ月間RIZAPします

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はぃ!みなさんの期待に応えるべくリバウンドしました(*´ ˘ `*)
僕は大枚叩いていつでも痩せれるスキルを手に入れました(*´ ˘ `*)
ってあかーーん( ˃̶̤́ ꒳ ˂̶̤̀ )

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ライザップに再び追加費用を払っている人は多い?

ライザップで失敗をしました。
CMのビフォー、アフターの姿が印象的で入会をしました。

確かに痩せて卒業時は満足していたんですが食事制限の我慢から開放されて食べ過ぎてしまい見事にリバウンドしてしまいました。
高額なトレーニング料を払っていたのでその時は頑張れていたんですが…。現在は追加料金で再入会、サプリの購入を勧められています。

出典:

以前、ライザップの中目黒店に通っていた37歳自営業の男です。その後2ヵ月でリバウンドしてしまったため、ライザップ神宮前店に再入会しました。「ライザップはリバウンドする」という噂をよく聞くと思います。もちろん、リバウンドしない人もいるのですが、僕の場合は見事にリバウンドしました。

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アラサー女子/ライザップ H28.1〜H28.8卒業➡︎13kg減! H29.1現在➡︎7kgリバウンド! H29.1ライザップ再入会!

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ポイント

ライザップで見事にダイエットをしてもリバウンドしてしまう方が多いです。追加費用を払える余裕がある方は再入会するようです。

ライザッププログラムを実践した芸能人のリバウンド状況

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ライザップでダイエットをしている芸能人はCMでもお馴染みですね!みんな見事にダイエットに成功していますが、その後はリバウンドしていないのでしょうか?

勝ち組

峯岸みなみさん

2015年末にライザップに挑戦した峯岸みなみさん。2ヶ月間のプログラムで、体重−4.9kg、ウエスト−4.4cmに成功しました。

2018年現在のお姿がこちら。

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峯岸みなみリバウンドしてる。ライザップ前より太ったよね。

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峯岸みなみってライザップでダイエットしたあとよりデブになった?やはりリバウンドしよった

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バイトルライブ見てたんだけど、峯岸みなみがっつりリバウンドしとるやないか(笑)

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Twitterでささやかれているとおり、少し顔周りがふっくらした印象があるかもしれませんが、リバウンドしたというまで感じはありません。

ココリコ遠藤さん

2016年に約2ヶ月間で劇的なダイエットに成功したのが、お笑いコンビ「ココリコ」の遠藤章造さん。体重は69.2キロから59.4キロの9.8キロもの減量に成功して、体脂肪は20.2%から13.2%、ウエストは83センチから77.5センチまでサイズダウンしました。その時の姿がこちらです。

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それから2年の月日が経ちましたが、ココリコ遠藤さんはリバウンドしているのでしょうか?2018年現在の姿がこちら。

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若干肉付きが良くなった印象がありますが、以前のようなムチムチ感はありませんね。2年経った今でもココリコ遠藤さんはリバウンドしていないようです。

負け組

天野ひろゆきさん

結婚式に備え、2014年に番組の企画でライザッププログラムに挑戦した天野ひろゆきさん。天野ひろゆきさんはCMには起用されていませんが、番組内でビフォーアフターを披露。CM出演者並みの変身を遂げました。

2ヶ月のプログラムを実行した結果、体重は14.4kg減、体脂肪率は7.8%減、ウエストは32.1cm減と、減量には大成功。しかし残念ながら、わずか半年後、2015年6月に行われたイベントで、8kgもリバウンドしてしまったことを告白。

「7、8キロ戻っちゃって。未来は球体になるのでは」

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8kgのリバウンドを告白した時の天野ひろゆきさんのお姿はこちら。

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出典:

確かに、顔周りもお腹もふっくらしています。ちなみに、前の章で紹介した「ライザップのリバウンド率」は、ライザッププログラム実践前よりも体重が増えた場合を「リバウンド」とカウントしています。たしかに、少しずつ球体に近づいてきていますね。Twitter上でも、リバウンドしたと評判です。

天野くん太った~リバウンドだね

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天野さん結構なリバウンド(;ω;)

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天野ひろゆきさんは、料理本を出版するほどの料理好き。2015年に発売された「天野っちのシアワセごはん」には、「絶対失敗しないカルボナーラ」や、「ホルモン焼きそば」など、糖質もカロリーも高いレシピが目白押し。ライザップで手に入れた体形を維持できなくても仕方がないですね。

森永卓郎さん

2015年、番組の企画でライザッププログラムに挑戦した森永卓郎さん。森永卓郎さんの場合は失明寸前という重度の糖尿病を患っていたので、通常より少し長い4か月のプログラムにチャレンジ。結果、見事19.9kgの減量に成功しました。

ライザップ終了後、体形は維持できているのでしょうか?2018年現在のお姿がこちら。

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ミヤネ屋に森永卓郎さん出てるけど、リバウンドしてない?

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森永卓郎、番組でみるとあんま変わらんな。
リバウンドしてんのか?

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あれ?RAIZAPって経済アナリスト森永卓郎の素材まだ使ってるの?リバウンドして元に戻ってるのにさw

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テレビで見る森永卓郎さんの姿に、Twitterではしばしば「リバウンドか?」とささやかれていますが、2016年7月に受けた取材では、ライザッププログラム終了4ヶ月後の時点で増えた体重は1kg程度と答えています。続報が待たれますね。

エドはるみ

「グ~ググ~!」というフレーズで一世を風靡した芸人のエドはるみさん。ライザップのCMで久しぶりにその姿を見たという方も多かったのではないでしょうか。そんなエドはるみさんはライザップで約2ヶ月間のプログラムをこなして、18キロもの体重を減らし、体脂肪率は19%もダウンしていました。その当時のお姿がこちらです。

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見事にシェイプアップされたエドはるみさんですが、今もあまりテレビで見る機会はほとんどありません。リバウンドしているかどうか気になる所ですが、最近のお姿はこちらです。

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リバウンドして激太りというまではいかないにしても、お顔もふっくらされて、若干リバウンドされてしまったようです。

ライザップでリバウンドしない為のマインドセット

ライザップのプログラム終了後にリバウンドしてしまう方は残念ながらいらっしゃいます。しかし考え方をしっかりと変えて意識付けを行うことができれば、リバウンドしにくくなります。

筋肉を維持する努力

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出典:

リバウンドでありがちなのが、糖質やカロリーを減らし過ぎて筋肉が落ち、ダイエット前より代謝が悪くなったところで食事を元に戻すので、これまで以上に太ってしまうという現象。ライザップでは、筋肉を落とさないように、週に2回、スタジオで50分間の筋トレをするそうです。

筋肉を減らなさいためにたんぱく質も大切

ライザップでは、糖質制限だけでなく、たんぱく質をしっかり摂ることも指導されます。たんぱく質の目標摂取量は、筋トレを行う日は1日90g、筋トレをしない日は1日60gだそうです。

90gのたんぱく質を含む食材と分量
牛肉 625g
豚肉 634g
鶏肉 555g
納豆 550g(11パック)
732g(12個)
豆腐 1,350g(4丁半)

1日90gのたんぱく質を摂るのはかなり大変ですが、筋肉量を減らさないという意識付けをしっかりと行って、タンパク質を摂取するようにしましょう。

プログラム終了後のサポートを積極利用

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出典:

ライザップでは、トレーナーから太りにくい身体を作るための食事方法や運動方法、生活習慣について指導されます。痩せた身体を健康的に維持するための知識が身につくので太りにくくなります。

それに加え、自分1人でコントロールするのに不安がある、という人のためにアフターサポートとして「ライフサポートサービス」が月19,600円(税別)から受けられます。日々の運動や食事に対するアドバイスを受けられるこのサービス、具体的な内容は次の通り。

  • 定期カウンセリングやマンツーマントレーニングを月に1回受けることができる
  • 自宅用のトレーニングマニュアルをもらえる
  • 無制限に栄養相談ができる

自己流でしようとするとどうしても間違ったやり方をしてしまうこともあります。そうならないためにも、プログラム終了後も積極的にサポートを利用しましょう。

ライザップを機会に意識改革

なぜ、ライザップは7%という驚異のリバウンド率を誇るのでしょうか。理由の1つに、ライザップに通うと「意識高い系の人」になれるということが挙げられます。なぜ意識高い系の人になれるのか?それはライザップの「お値段が高い」からです。

高いお金を払ったのだから、一度痩せたら元に戻るわけにいかない!という意識改革を行うことで、プログラム終了後も頑張れる人が多いようです。実際、ライザップが行ったアンケート調査結果からは、ライザッププログラム経験者の意識の変化が垣間見えます。

ライザップした人のブログもチェック!

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出典:

ライザッププログラムを実践した芸能人の経過について詳しくみてきましたが、一般人のブログもチェックしてみましょう。

ライザップ体験者のブログ① 女子大学生のライザップ失敗体験記

ずいぶん衝撃的なタイトルで始まるこちらのブログには、2ヶ月間のライザッププログラムを実践し、0.5kgしか痩せなかった女子大生による体験談がつづられています。ライザッププログラムの1回目から16回目まで、トレーニング日ごとに記録されているのでとても読みやすく参考になります。

この方は、開始1か月後が最も痩せており、その後プログラム期間中になぜか太ってしまったようです。プログラム終了後は、便通が1週間に1回あるかないか、生理は1ヶ月半来ていないという状態になってしまったとのこと。

ライザップは、成功者ばかりが目立って取り上げられがちですが、体質によってはこの方のように合わないこともあると留意したほうがよさそうです。

ライザップ体験者のブログ② 20代半ば女子がライザップでスリム女子を目指すブログ

管理人の「まろん」さん、スタート時は166cm56kgと極端に太っているとは言えない体形。しかし、このぐらい痩せていてもダイエット願望のある女性は多くいるでしょう。この方も51kgぐらいを目指してライザップに入会していました。

しかし、2か月後の結果は54.4kg。−1.6kgの減量にとどまりました。その反面体脂肪率は4%ほど減り、周りから痩せたと言われることが多くなったということで結果には満足している様子。

ただし、食生活のコントロールをうまくできなかったようで、トレーナーに辛辣な一言を浴びせられたとか。

トレーナーさんは、「このまま卒業すると、まろんさんの場合100%リバウンドします、断言できます。」と言われました。。

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この言葉をきっかけに、まろんさんはライザッププログラムを延長します。長くライザップに通っただけあって、トレーナーさんと仲良くなり色々と裏話も聞けたそう。ブログには、そんな裏話やスタジオの様子、食生活など参考になる情報がたくさん盛り込まれています。

ライザップ体験者のブログ③ アラサーOLのライザップで本気ダイエット&低糖質レシピ

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管理人の「メロン」さんは、2015年6月から2016年9月現在までライザップに通い続けています。1番目に紹介したブログの管理人さんは、体重が思うように減らず延長を勧められたものの辞めていますが、メロンさんにはライザップが合っていたようで、2016年9月時点で26kgの減量に成功しているそう。

毎日1回以上更新され、実際にメロンさんがとっている食事やライザップでのトレーニング内容を丁寧に紹介しているので参考になります。ブログにアップされている食事は徹底的に糖質カットされたもの。炭水化物や糖質の高い食材を一切使っていません。ある日の食事を見てみましょう。

☆朝食
レタス・きゅうり・たこ・胡桃・ミックスビーンズ・ブロッコリー、わかめと白木耳の生姜スープ
☆昼食
ラム肉のソテー、ミックスビーンズ、ブロッコリー、酢生姜、レタス、若芽と白木耳の生姜スープ、MCTオイル
☆夕食
冷奴、海草サラダ

出典:

ライザッププログラムを成功させ、リバウンドしないためにはどんな食事が必要か詳しく知りたい方に、とってもおすすめなブログです。

ライザップ体験者のブログ④ でぶゑのライザップ記録 〜目指せ!60kgへの道のり〜

管理人の「でぶゑ」さんは37歳。スタート時の体重は86.4kgあったそう。2016年1月からライザップを開始し、2016年5月の時点で23kgの減量に成功!63.4kgに。目標としている60kgには2016年8月に到達したようです。

でぶゑさんもメロンさん同様、ライザッププログラムを延長して続けているようです。8ヶ月の間、リバウンドせず減量し続けることができているのはプログラム延長のおかげかもしれません。

でぶゑさんは、厳しい糖質制限を続けつつも、時には好きなものを楽しんでいる様子も。糖質制限に加え、ウォーキングも頑張っているようです。その努力の様子は、読む人を「自分も頑張ろう!」という気持ちにさせてくれます。

以上、ライザップはリバウンドするか?について検証しました。ライザップのCMがあまりに鮮烈なので、ライザップに通いさえすれば理想の体型が手に入るように思えてしまいますが、ライザッププログラムの実態は糖質制限と筋トレという至ってスタンダードなもの。

大金を払ってライザップに通っても、努力を怠れば普通にリバウンドしてしまう、ということを心にとめておきましょう。

まとめ:ライザップで痩せた後が本番

ライザップでは専門のトレーナーがついてくれて、トレーニングや食事指導を徹底的にサポートしてくれます。そんなサポートがあるからこそ、多くの方がライザップで痩せることができるのです。しかし問題はプログラム終了後なのです。

プログラムが終了すれば、今まで側でサポートしてくれたトレーナーはいなくなります。そこで油断してしまったり、甘い考えがあれば、すぐにでもリバウンドしてしまうでしょう。

そうならないためにも、筋肉を落とさない努力をしたり、分からないことはサポートを利用したり、そういった意識改革が重要になります。高いお金を払ってライザップで痩せたのですから、その体型をキープできるように努力し続けましょう!

ライザップでも実践しているトレーニングを知りたいですか?そんな方のためにライザップでも実践されている体幹トレーニングをご紹介します!

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