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酵素ドリンクは効果ある?飲む時間、手作りとの違いも検証

酵素ドリンクは本当に効果がある?手作りでもOK?ここでは酵素ドリンクの気になる効果をチェック!さらに酵素ドリンクの効果を高める飲み方や時間についても徹底検証!市販品と手作りとの違いについても調査したので酵素ドリンクが気になっている人は要チェックです!

カテゴリー:ダイエット商品酵素ドリンク  作成者:こうちゃんママ  投稿日:2018/06/29

目次

酵素ドリンクとは

酵素には「代謝酵素」「消化酵素」「食物酵素」の3つの酵素が存在しており、人間の体には食事の消化吸収のサポートをしたり免疫機能を維持したり、代謝促進などの働きをする「代謝酵素」と「消化酵素」が存在します。しかし、これら2つの酵素は年齢と共に減少してしまいます。そこで注目されているのが食べ物から摂取できる「食物酵素」が豊富に含まれた酵素ドリンクです!

酵素ドリンクは酵素の栄養価が高い果物や野菜から作られているので、コップ一杯飲むだけでも体内酵素を増やすことができます。また酵素ドリンクを飲むことで、効率よく酵素を摂取することができるので、代謝アップや健康サポートに効果があり、太りにくい体作りにも効果が期待できます!

では早速、酵素ドリンクを飲むことで得られる効果についてもっと詳しくみていきましょう!

酵素ドリンクに期待できる4つの効果

代謝が高まり、痩せやすい身体になる

私たちの体は、食べや物を消化する際消化酵素が使われます。消化酵素が不足すると代謝酵素が使われてしまうため、新陳代謝が下がってしまいます。もちろん代謝が下がるとエネルギーを消費しにくくなるので痩せにくい体になってしまいます。

そこで酵素ドリンクの出番です!酵素ドリンクから食物酵素を摂取することで、消化酵素が不足しても代謝酵素の代わりに食物酵素が使われます。その結果、代謝酵素がしっかり代謝を促進してくれるので代謝を高め痩せやすい体作りをすることができるのです。

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また雑誌でもおなじみ「FYTTE(フィッテ)」のwebメディア版では次のように解説されています。鶴見クリニック院長の鶴見隆史先生によるコメントです。

「体内で1日につくれる酵素量は限られており、一定の範囲内で代謝酵素と、食べものの消化に使われる消化酵素がつくられています。そのため、消化酵素として使われる量が増えると、代謝酵素として使われる分が減ってしまうのです」

出典:

「日経ウーマンオンライン」には次のような記事がありました。

酵素については分かっていないことも多いが、潜在酵素が一度に作られる量は限られていて、先に「消化」に使われる。そのため「消化」で多くの酵素を浪費してしまうと、「代謝」に使える酵素の量が減ってしまうという説がある。
「代謝」に使われる酵素を直接補うことはできないが、「消化」のための酵素は、食事からとれる“食物酵素”によってその働きを補うことができる。

出典:

酵素ドリンクを飲めば痩せるわけではありませんが、太りにくい身体作りをするのには効果的と言えそうです。

お通じが改善する

しっかりと食べ物が消化できていない腸の中では何が起きているのでしょうか。産婦人科医であり「日本機能性医学研究所」を立ち上げた斎藤糧三医師によれば、消化不良で腸の中にたんぱく質が残ってしまうとたんぱく質が悪玉菌のエサとなり、有害物質を発生させるそう。腸内環境が乱れれば、当然便秘を引き起こします。

酵素で便秘が改善したという口コミが多いのは、酵素によって消化が助けられ、消化不良の状態が改善したことも一因と言えそうです。

腹持ちがいい

酵素ドリンクは、置き換えダイエットやファスティング(断食)に使われることが多いですが、「お腹が空いて続かないのでは?」と思う人も多いでしょう。しかし、酵素ドリンクは意外と腹持ちがいいためダイエット成功者も多いんです。

腹持ち=満腹感は、血糖値が上昇することによって得られます。酵素ドリンクには糖分が多いため血糖値が上がりやすいのです。

美肌、健康効果

酵素ドリンクにはビタミンやミネラルが豊富に含まれているので、肌のターンオーバーを整えてくれる働きがあります。肌のターンオーバーが正常化することで、肌に溜まった老廃物を排出することができるので、肌荒れ改善やくすみ改善など美肌効果が期待できます。

また、体内酵素が増えることで免疫力が上がったり、疲れにくくなったりするので健康維持にも効果的です!

酵素ドリンクを飲むことで、痩せやすい体作りができるだけでなく美肌や健康維持にも効果があるのは嬉しいですよね。では酵素ドリンクなら何でもいいの?と思うかもしれませんが、そうではありません。しっかり効果を得るためには酵素ドリンクの選び方が重要です!次の章で確認していきましょう。

酵素ドリンクの選び方

添加物が少ない

出来るだけ添加物が少ない酵素ドリンクを選ぶようにしましょう。酵素ドリンクの中には、飲みやすくするために甘味料や酸味料が使用されている商品があります。これらの添加物を消化するためには消化酵素が使われてしまうので、せっかく酵素ドリンクを飲んでも酵素を無駄遣いしてしまう可能性があります。

添加物が少なければ少ないほど、消化酵素を使わずに済むのでダイエット目的で飲む場合は添加物が少ない酵素ドリンクを選ぶようにしましょう!

飲み続けられる味

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酵素ドリンクは、飲み続けることによって体質改善することができます。そのため、飲み続けられる味を選ぶことも重要です。どんなに酵素量が豊富で添加物が少なくても、続けられないのであれば意味がありません。続けるためには、飲みやすいと感じる商品を選ぶようにしましょう。

酵素ドリンクの商品の中には、初回はミニボトルで注文できる物があるので、まずは現品サイズを購入するのではなくミニボトルで味を確認してみるといいですよ。

添加物、味のバランスで自分に合った酵素ドリンクを選ぼう

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酵素ドリンクは、飲みやすさにこだわってしまうと甘味料や酸味料などの添加物が多く含まれてしまいます。だからといって、酵素量が多く添加物が少ないものを選ぶと飲みにくく続けられなくなってしまう可能性もあります。添加物の量や味については、自分に合った酵素ドリンクを選ぶようにしましょう!

酵素ドリンクの効果的な飲み方・時間

ファスティング

酵素ドリンクでダイエットするなら、ファスティングがおすすめです!酵素ドリンクでファスティングするメリットはコチラです。

酵素ドリンクファスティング メリット
酵素ドリンクでファスティング ①栄養素が豊富で、ビタミンやミネラル、糖質を適度に摂取することで筋肉量を減らすことなく脂肪を燃焼させることができる
②適度に糖質が含まれているので、空腹感なくファスティングすることができる

置き換え

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ファスティングは無理だけど1日1食の置き換えならできる!という方も多いと思います。もちろん1日1食を酵素ドリンクに置き換えるだけでもダイエット効果がありますよ♪

酵素ドリンクで置き換え メリット
酵素ドリンク置き換え 1食分を酵素ドリンクに換えることで、摂取カロリーを減らすことができる。摂取カロリーより消費カロリーが上回ることで痩せる

効果的な時間はある?

では酵素ドリンクを飲むのに効果的な時間について説明していきます。

  • 食前・・・胃が空っぽの状態で飲むことで酵素ドリンクの栄養をしっかり吸収することができる。また食前に飲むことで食事の食べ過ぎを予防することができる
  • 運動開始30分前・・・運動開始30分前に飲むことで代謝がアップし、脂肪を燃焼する力を高めるためダイエットに効果的

食前に飲むことで酵素ドリンクの栄養をしっかり吸収することができます。またダイエット効果を高めるのであれば、運動開始30分前に飲むことで代謝がアップした状態で運動するため脂肪が燃焼しやすくなります。酵素ドリンクを飲む際はタイミングにも注意して飲むようにしましょう。

酵素ドリンクの詳しい飲み方について知りたい方は、こちらの記事を参考にしてください。

酵素ドリンクは市販と手作りどちらがいい?

酵素ドリンクは手作りすることも可能。では市販のものと手作りのもの、どちらが良いのでしょうか。それぞれのメリットデメリットを見てみましょう。

市販・手作り酵素ドリンクのメリット・デメリット比較

酵素ドリンク比較 メリット デメリット
市販品 使用されている食材の種類が豊富・保存ができる・乳酸菌やヒアルロン酸などその他の成分が配合されている場合がある 値段が高い・添加物が入っている商品がある・味が合わない可能性がある
手作り 安い・自分好みの味に調整ができる・添加物の心配がない 無農薬の野菜を選ばなければいけない・作り置きができない・市販品に比べ食材が少ない

酵素ドリンクを手作りすることは可能ですが、無農薬の野菜を選んだり栄養バランスをしっかり考えて作る必要があります。その点、市販品だと値段は高くなりますが手間がかからないので手軽に飲むことができます。

酵素ドリンクQ&A

酵素ドリンクのカロリーはどれくらい?

酵素ドリンクのカロリーですが、人気の酵素ドリンクのカロリーがコチラです!

酵素ドリンク 1杯カロリー
優光泉 107キロカロリー
お嬢様酵素 39キロカロリー
酵素八十八選 66キロカロリー
ベルタ酵素 71キロカロリー

市販品の酵素ドリンクの商品は1杯あたり約100キロカロリー前後になります。手作りの酵素ドリンクは、50ccで200キロカロリー程度あるので、市販品の方が低カロリーになっています。

もちろん割るものでもカロリーは変わってくるので、低カロリーに抑えたいのであれば原液もしくは水で割るようにしましょう。

酵素サプリと併用してもいい?

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同ブランドの酵素ドリンクと酵素サプリの場合だと、メーカーによっては相乗効果が期待できます。ただ、同ブランドのサプリと酵素ドリンクの場合でも、配合されている成分まで全く一緒というわけではないので、アレルギーがある方は同じブランドの商品だからといって安心せずにしっかり成分表を確認するようにしましょう。

また別ブランドの商品を併用する場合は栄養の過剰摂取になる可能性があります。栄養は過剰に摂取しても問題ないのでは?と思う方もいるかもしれませんが、ビタミン類などは過剰摂取することで嘔吐や便秘などの症状を引き起こす可能性があります。サプリと酵素ドリンクを併用する場合は、過剰摂取にならないか細かく成分をチェックした上で飲むようにしましょう。

酵素ドリンクの効果まとめ

酵素ドリンクには、便秘解消効果や代謝アップ、美肌健康効果があります。添加物が少ない酵素ドリンクを選ぶことでしっかり体内酵素を増やすことができますが、続けられる味かどうかも重要です。酵素ドリンクを継続するには自分に合った酵素ドリンクを選ぶようにしましょう。

また酵素ドリンクは、ファスティングや食事との置き換えをすることで効率よくダイエットすることができます♪正しい選び方や飲むタイミングを知って、酵素ドリンクの効果を最大限に引き出しましょう!

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