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クリーム玄米ブランはダイエットに使える?カロリーや食べ方を紹介!

ドラッグストアなどでよく目にする「クリーム玄米ブラン」ヘルシーそうだから買ってみたけど、これって何?どんな効果があるの?という方も少なくないのではないでしょうか。今回は、クリーム玄米ブランがダイエットにもたらす効果と、食生活に取り入れる方法をご紹介します!

カテゴリー:食べ物バランス栄養食  作成者:デブ卒公式  投稿日:2018/05/08

目次

クリーム玄米ブランとは?

アサヒフーズさんから出ている栄養調整食品です。ついつい朝食を抜いてしまったり、忙しくてなかなか食事がとれないという現代人向けに開発された、バランスアップ栄養食。不足しがちなビタミン・カルシウム・鉄・食物繊維などを生活シーンに合わせて摂取できるようになっています。

食物繊維は1/3日分を配合!便秘に苦しむ女性には魅力的ですよね。種類も10種類出ていて、お好きな味から選ぶことができます!さらに、一口サイズの物も2種類あり、おやつ替わりに!なんていうこともできるのがうれしいですよね!

クリーム玄米ブランのダイエット効果は?

ダイエットフードではない

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出典:

バランス栄養食であるクリーム玄米ブランですが、ダイエット効果はあるのでしょうか?ということで調べてみました!アサヒフーズさんはバランスアップ食品という名目で出しているので、ダイエットフードという記載もありません。そのため、どのようにダイエットに絡ませて考えるかは、使用する本人による!ということになりそうです。

このクリーム玄米ブランは、ビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれ、また食物繊維も含まれていますので、ダイエットにはピッタリの食品だと言うことができます。食事が偏りがちな現代人の栄養バランスを整え、健康的なダイエットをサポートしてくれる食品になりそうですね。

一番簡単な方法としては、このクリーム玄米ブランを置き換えダイエットに応用するというものです。どれほどの効果があるのか見ていきましょう。

ポイント

クリーム玄米ブランは、ダイエット中に不足しがちな栄養を補給したり、便秘改善の効果があったりと、健康的なダイエットのサポート役として働く。

クリーム玄米ブランで置き換えダイエットに挑戦!

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出典:

この商品は1袋に2枚が2袋セットになっています。「クリーム玄米ブラン グラノーラ&ヨーグルト」を例にあげてみますと、1袋2枚あたりで173カロリー。成人女性の一般的1日の摂取カロリーは1500kcalほどと言われていますので、1食だけの置き換えでも、かなりのカロリー制限になりますよね!

しかし、到底お腹がいっぱいになる量ではなさそうです・・・。クリーム玄米ブランを使ってダイエットに挑戦したい場合は、置き換え以外の2食はがっつり食べないと厳しいという意見も・・・。というわけで、クリーム玄米ブランを置き換えダイエットに取り入れる際のポイントをまとめてみました。

クリーム玄米ブランで置き換えダイエットをする際のポイント
朝と昼はしっかり食べる。
夜をクリーム玄米ブランに置き換える。
できるなら18時頃に摂取し、その後は食べないようにする。
よく噛むことで、満腹感を得られるようにする。
適度に運動し、筋肉量を減らさないようにする。

ポイント

朝と昼はしっかり食べて、夜だけクリーム玄米ブランに置き換えるダイエットに挑戦してみよう!

クリーム玄米ブランでダイエットをする際の注意点

クリーム玄米ブランは水と一緒に摂ろう!

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出典:

クリーム玄米ブランの置き換えダイエットを成功させるためには、食前にコップ1杯のお水を飲むことがオススメです。一気に飲むのではなく、ゆっくり飲むことで空腹感を紛らわすことができるため、置き換えダイエットがうまくいきやすいですよ!

特に、クリーム玄米ブランに豊富に含まれる食物繊維は不溶性食物繊維なので、水分不足に陥ると便が硬くなり、便秘が悪化する恐れもあります。お茶は水など、水分をしっかり摂って、ダイエットを成功させましょう!

ダイエットプーアール茶ならダイエット効果UP

水分の中でもお茶、特にプーアール茶は脂肪燃焼効果と脂肪吸収カット効果が期待できるのでおすすめです。

出典:

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  • 通常価格:1,179円(税込)
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「飲むだけでダイエットできるの?」と疑問に思う方はこちらの記事も合わせてチェック!口コミから見るダイエットプーアール茶のメリットやデメリットも確認できますよ。

サプリも併用する

「クリーム玄米ブランの糖質が気になる…」なんて方は脂質カット系のサプリメントを一緒に飲むことで、脂肪の吸収を抑えることができるのでおすすめです♪

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  • 容量:240粒入り(約1ヶ月分)
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メタバリアSのダイエット効果についてもっと詳しく知りたいという方はこちらの記事も必見!効果が最も出る飲み方やタイミングも紹介していますよ。

クリーム玄米ブランは間食に不向き!

クリーム玄米ブランは、1パック4枚で340〜360kcalもあります。そのため、置き換えダイエットには向いているものの、間食にはオススメできません。クリーム玄米ブランでサンドされているクリームは、口にすると満足感が得られますが、このクリームこそ太ってしまう原因に。なぜなら、糖質やショートニングが豊富に含まれているからです。

下手したら、スナック菓子1/2袋くらいのカロリーになります…!栄養も豊富なので決して体に悪いものではありませんが、食べ方には十分注意しましょう。

こちらの記事ではダイエット中の間食でも食べられるおすすめのおやつについて紹介しているので、合わせて読んでみてくださいね。

置き換えダイエットはリバウンドしやすい?

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置き換えダイエットはリバウンドしやすいという話をよく聞きます。では、なぜリバウンドが起きてしまうのでしょうか?それには、カロリー制限することで起きるいくつかの原因があるようです。

置き換えダイエットでリバウンドをしてしまう要因
カロリーだけではなく、体に必要な栄養素までカットしてしまい、代謝が悪くなる。
運動を行わず、筋肉が減ってしまうことで、代謝が悪くなる。
ダイエット中に、ダイエット食品に偏った食習慣ができてしまう。
ダイエットのストレスから、体を太りやすい状況にしてしまう。
ダイエット終了後に、元の食習慣(太った原因)に戻ってしまう。

リバウンドしないためには、これらの原因を作らない生活習慣・摂取タイミングの選び方がポイントになるようです。上記に書いたポイントは、あくまでも効果的と言われているものです。ストレスを溜めずに、気持ち良く進めていくためには、自分に合ったプランを考えるのが一番のようです。

置き換えダイエットについてもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事がおすすめ!青汁でできる簡単置き換えダイエットについてご紹介しています!

クリーム玄米ブランの口コミをチェック!

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甘酸っぱくフルーティーなおいしい味わい、1製品に食物繊維1/3日分と、栄養たっぷり、大きめの果実が嬉しいです!そのまま食べられるので、お料理する手間がなく、忙しい時や元気の出ない時に特に助かります♪

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麦や玄米などが含まれている食べ物が苦手でしたが、こちらは全く気にならずに美味しく食べれました。ブルーベリーの味も甘さと少し酸味があり、すっきりした味わいなのですごく食べやすかったです。また、玄米が含まれているからかしっかりお腹にもたまって良い感じです!!また食べたいです。

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食物繊維、鉄、カルシウム、10種類のビタミン入りの栄養機能食品で美味しい☆鉄欠乏性貧血なので、ブルーベリーかストロベリーを割ってヨーグルトに入れて食べています。

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軽くダイエットしたいときにお世話になってます!甘くてザクザクしており、美味しいので続けやすいです!注意することは、美味しすぎて食べ過ぎないこと(笑)間食をやめて昼これに置き換えていますが、一週間で1キロくらい痩せますo(・∀・)o

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母がおやつ代わりに買ってきた物を1枚もらいました。夜の9時ごろ食し、翌朝出がよかったです。
のっけから汚くてすいません。1枚で快調に出るならたまには食べてみようかなと思います。

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ポイント

・味については文句なし!毎日続けたい美味しさ
・お通じがくるようになった
・簡単にエネルギーチャージできる
・腹持ちが良いので置き換えにぴったり
・美味しすぎて食べ過ぎてカロリーオーバーの危険あり

クリーム玄米ブランのダイエット効果まとめ

いかがでしたか?今回は、クリーム玄米ブランをダイエットに取り入れる方法をご紹介しました。補助食品の中には、カロリーは低くても味がいまいち・・・なんていうものもある中、この商品はかなりおいしいと評判なのは良いですね。

しかしあくまでも栄養補助食品であり、ダイエット補助食品ではないので、食べ過ぎて太ってしまったりという場合もあるようです。そして、補助食品という言葉の通り、やはりバランスの良い食事を摂れていることを前提にして使用したほうが良いのかもしれません。

ダイエット効果としては、1食のカロリーとしてはかなり抑えられることや、便秘解消に効果があるという声もあるので、試してみる価値はあるかもしれませんよ。でも・・・何事もほどほどにしてくださいね(笑)

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